SFATURI SĂNUTRICE PENTRU BOWLERS Bine ați venit aici Vorbim despre BowlingWealthHealth
care este cel mai bun plan de dieta pentru bowling
Ca jucători de casă, majoritatea dintre noi am crescut, principalele noastre grupuri alimentare fiind pizza, covrigi, gogoși, bomboane, floricele, sifon și bere pentru adulți. Mâncarea tipică de bowling este ceea ce suntem obișnuiți și tindem să mâncăm în timpul ligilor și practicilor. Dar dacă decideți că doriți să participați la facultate sau să participați la mai multe turnee, trebuie să fiți pregătiți pentru zilele lungi de bowling și câteva noi obiceiuri alimentare! Să mănânc toate aceste alimente proaste nu este bun pentru mine pe termen lung.
Când făceam bowling în ligi sau cu prieteni și familie, aduceam mereu gustări cu noi, pentru că știam că vom fi bowling oriunde, între 4 și 8 ore, în funcție de format și de viteza cu care bolnesc oamenii. Uneori, alți jucători ne-au adus tot felul de bunătăți - în special fursecuri, pe care, cu siguranță, le-am iubit cu toții și le-am fost recunoscători. Dar, pe măsură ce am devenit mai interesat de sănătate și fitness și am aflat mai multe despre nutriție, am început să înțeleg că poate nu este cea mai bună gustare pentru mine, pentru a-mi menține energia. Alimentele cu hipoglicemie ridicată, cum ar fi fursecurile, au generat o creștere rapidă a energiei, cu un accident chiar mai rapid. Îmi plac cookie-urile, dar nu tot timpul.
Vara și iarna aceasta, în ultimii ani ai ligilor mele de bowling, am aflat cât de imperativ este să fiu pregătit pentru acele zile lungi, cu niște gustări sănătoase, pentru a-mi menține nivelul de energie ridicat. Iată câteva sfaturi pe care vi le recomand pentru a vă duce pe drumul cel bun: Faceți clic aici pentru sistemul complet pe care îl folosesc
1. MÂNCĂ întotdeauna un mic dejun sănătos. Atât de mulți oameni trec peste micul dejun, ceea ce este un lucru teribil pentru metabolismul dumneavoastră, precum și pentru nivelurile de energie. Când dormi, corpul tău intră în ceea ce eu numesc un „mod de înfometare”, unde îți păstrează grăsimile. Abia după ce te trezești și primești niște carbohidrați în corp, metabolismul începe să fie complet echipat, deoarece corpul tău înțelege că nu mai trebuie să păstrezi. Deci, dacă nu mănânci micul dejun - începe cu măcar să mănânci ceva mic dimineața.
2. Alegeți alimente cu conținut scăzut de glicemie! Micul dejun se consumă în special alimente cum ar fi pâine prăjită de fructe și legume, cereale, brioșe, clătite, vafe și iaurt. Toate aceste alimente pentru micul dejun nu sunt doar bogate în carbohidrați, ci, de obicei, au un indice glicemic, ceea ce înseamnă că determină creșterea nivelului zahărului din sânge, apoi scade cu adevărat scăzut. Alegând alimente cu un indice glicemic mai scăzut, nivelul zahărului din sânge este menținut la un nivel sau ritm mai stabil pentru o durată mai lungă, mai degrabă decât maximele și minimile experimentate cu alimentele glicemice ridicate. Alimentele slab glicemice includ ovăz de modă veche (fulgi de ovăz fără toate zaharurile adăugate), iaurt grecesc, ouă, nuci și semințe, mere, pâine Ezekiel, granola.