Pierderea în Greutate Debunking cele 3 mese vs.

Este o noțiune obișnuită că consumarea a șase mese pe zi vă poate ajuta să slăbiți într-un mod eficient. Se crede că consumul de mese mai mici și frecvente, mai degrabă decât consumarea a trei mese mari, vă ajută să vă mențineți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă gestionați nivelul zahărului din sânge, ceea ce, la rândul său, accelerează procesul de slăbire. Dar câtă realitate există în această teorie sau este doar un moft.

pierderea

Ce spune studiul
Conform unui studiu publicat în revista Obesity, consumul a șase mese pe zi nu vă ajută să vă controlați mai bine foamea în comparație cu consumul a trei mese pe zi. Unele persoane pot lua trei mese pe zi și își țin în continuare foamea sub control, în timp ce altele s-ar putea să nu se bucure de prea multă mâncare dintr-o dată. Un alt studiu publicat în British Journal of Nutrition a ridiculizat afirmația conform căreia consumarea a șase mese poate menține metabolismul unei persoane activ pe tot parcursul zilei. Ceea ce contează cel mai mult este numărul de calorii consumate atunci când urmați o dietă de slăbit.