Pierderea în greutate De ce somnul ar putea fi cheia pentru pierderea grăsimii din burtă
Pierderea în greutate: De ce somnul ar putea fi cheia pentru pierderea grăsimii din burtă (Imagine: Getty)
SOMNUL ar putea fi una dintre numeroasele modalități de a ajuta la pierderea în greutate în jurul stomacului. Un nutriționist a dezvăluit sfaturi de top pentru a ajuta la vărsarea grăsimii din burtă, unul dintre cele mai grele locuri de slăbit.
Pierderea în greutate: atunci când mănânci poate ajuta la rezultate, spune expertul
Somnul este important din mai multe motive și poate rezolva multe probleme. Lipsa somnului ar putea fi unul dintre motivele pentru care slimberilor le este greu să piardă grăsimea din burtă, iar fixarea rutinei de somn vă poate ajuta să creșteți rezultatele pierderii în greutate. Un nutriționist a dezvăluit sfaturi de top despre cum să pierzi grăsimea din burtă și de ce este periculoasă.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
Nutriționistul și specialistul în slăbire, Kim Pearson, a declarat pentru Express.co.uk: „Multe femei și bărbați se luptă cu creșterea în greutate în jurul mijlocului și le este din ce în ce mai greu de abordat în timp.
"Problema cu depozitarea excesului de grăsime în jurul mijlocului este doar modul în care ne afectează încrederea sau modul în care se potrivesc hainele noastre ... Este, de asemenea, foarte dăunător sănătății, deoarece poate crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, cancer și stoke."
Kim explică modul în care excesul de grăsime din burtă poate fi periculos și este mai periculos decât alte tipuri de grăsime.
Este, de asemenea, unul dintre cele mai grele locuri pentru a pierde în greutate chiar și cu exerciții fizice și dietă.
Ea spune: „Grăsimea viscerală sau intraabdominală se află sub peretele abdominal, ceea ce înseamnă că înconjoară organele vitale, cum ar fi ficatul, stomacul și intestinele noastre.
„Este mai periculos decât alte tipuri de grăsime, deoarece produce citokine inflamatorii care pot declanșa inflamații sistemice la nivel scăzut. Acest lucru este legat de un risc crescut de boli și de îmbătrânire mai rapidă.
„Folosirea unei măsurători a circumferinței taliei, care poate fi luată cu ușurință cu o măsurătoare cu bandă, este, în general, cel mai bun mod de a vă verifica starea de sănătate în această zonă. Indiferent de înălțimea sau IMC, ar trebui să căutați să pierdeți în greutate dacă greutatea dvs. este mai mare de 94 cm pentru bărbați și 80 cm pentru femei. ”
Nutriționista împărtășește primele șapte sfaturi despre abordarea grăsimii din burtă și despre cum să slăbești.
Articole similare
Optimizați-vă dieta
Kim spune: „Primul lucru pe care trebuie să îl faci pentru a combate grăsimea pe burtă pe termen lung este să lucrezi la îmbunătățirea dietei tale. Concentrați-vă pe alimente întregi, minim procesate.