Dieta Greenwich prima parte Mănâncă șase mese pe zi și tot pierde în greutate; Este cu adevărat posibil să mănânci

Citații:

Stil MLA: „Dieta Greenwich prima parte: Mâncați șase mese pe zi și tot pierdeți în greutate; Este cu adevărat posibil să mâncați mai mult și să pierdeți kilogramele în exces? " Biblioteca gratuită. 2001 MGN LTD 17 dec. 2020 https://www.thefreelibrary.com/The+Greenwich+diet+part+one%3a+Eat+six+meals+a+day+and+still+lose. -a068824682
Stilul Chicago:Biblioteca gratuită. S.v. Dieta Greenwich prima parte: Mănâncă șase mese pe zi și tot pierde în greutate; Este cu adevărat posibil să mănânci mai mult și să scapi de kilogramele în exces? Da, potrivit unei diete revoluționare cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, care străbate America. Iată cum. "Adus 17 decembrie 2020 de la https://www.thefreelibrary.com/The+Greenwich+diet+part+one%3a+Eat+six+meals+a+day+and+still+lose. -A068824682
Stil APA: Dieta Greenwich prima parte: Mănâncă șase mese pe zi și tot pierde în greutate; Este cu adevărat posibil să mănânci mai mult și să scapi de kilogramele în exces? Da, potrivit unei diete revoluționare cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, care străbate America. Iată cum. (nd)> Biblioteca gratuită. (2014). Adus la 17 decembrie 2020 de la https://www.thefreelibrary.com/The+Greenwich+diet+part+one%3a+Eat+six+meals+a+day+and+still+lose. -a068824682

Poate suporta să lase deoparte acele farfurii de paste și să ratezi acea movilă de piure reconfortantă? Dacă da, aceasta ar putea fi dieta pe care o așteptați. Dieta Greenwich este noua generație de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine, care promite să fie eficiente și sigure.

Urmează aceleași principii ca celebrele diete cu conținut scăzut de carbohidrați - urmate de Jennifer Aniston și Geri Halliwell - care duc la pierderea rapidă în greutate.

Dar are și avantajul de a fi bun pentru inimă, circulație și bunăstare generală.

Omul din spatele dietei Greenwich este doctorul Carlon Colker, de la Centrul Medical Beth Israel din New York și Spitalul Greenwich din Connecticut.

Un veteran de 20 de ani al industriei de sănătate și fitness și fost culturist, el conduce, de asemenea, un centru de sănătate Peak Wellness și a adunat o serie de adepți loiali în America.

Cercetările de acolo arată că cei din dietă au experimentat o scădere extraordinară în greutate, pierderea de grăsime corporală, niveluri crescute de energie și niveluri mai sănătoase de colesterol.

În această săptămână vă vom arăta cum funcționează dieta Greenwich, regulile pe care trebuie să le respectați, plus un plan de meniu de șapte zile. Apoi săptămâna viitoare vă vom oferi o listă detaliată a produselor alimentare și cât de mulți carbohidrați conține fiecare aliment, astfel încât să vă puteți planifica propriile mese conform regulilor.

Dieta Greenwich este un plan complet de masă conceput pentru a vă schimba metabolismul, astfel încât să vă simțiți mai puțin înfometați pentru felurile de alimente care vă fac să vă îngrășați.

Pe măsură ce metabolismul crește, corpul dvs. va deveni mai eficient la arderea grăsimilor, astfel veți începe să pierdeți kilogramele în exces mai repede. În termen de 72 de ore (cea mai grea parte!) Dieta vă va reduce foamea normală.

Dieta Greenwich are avantajul imens de a vă permite să mâncați cantități mici frecvent pe tot parcursul zilei. Inițial, potrivit dr. Colker, veți avea pofte de carbohidrați, cum ar fi pâinea și pastele, dar după primele câteva zile poftele dvs. se vor reduce pe măsură ce corpul dvs. începe să slăbească și să arde grăsimi.

Mesele și gustările ar trebui să fie distanțate aproximativ la fiecare două ore, astfel încât veți ajunge să mâncați cinci până la șase „mese” pe zi, dar totuși pierdeți în greutate.

Alimentele bogate în carbohidrați sunt dușmanul în această dietă, așa că trebuie să evitați pastele, orezul, cartofii - plus toate băieții obișnuiți, cum ar fi plăcintele, biscuiții, dulciurile și chipsurile.

Chiar și fructele și fructele uscate nu sunt chiar potrivite pentru această dietă, cu excepția merelor. Dar legumele bogate în fibre sunt bune, cum ar fi legumele de salată, morcovii și spanacul.

Pentru a vă completa dieta, se recomandă să includeți două până la trei porții de înlocuire a mesei proteice din zer, în plus față de alimentele proteice. Dieta Greenwich este, de asemenea, foarte mare la pești, în special la peștii cu apă rece, dar trebuie să luați și uleiuri de pește omega-3 sau capsule EPA/DHA (consultați suplimentele).

Există cinci reguli de grăsime, cinci reguli de proteine și cinci reguli de carbohidrați de urmat.

Principiul final al dietei este acea regulă de aur a sănătății - apa. Această dietă vă recomandă să dublați cele opt pahare obișnuite pe zi, dacă sunteți un antrenor obișnuit la 16 pahare (un galon!).

Suplimentele descrise sunt o parte esențială a dietei și sunt disponibile la magazinele de produse alimentare sănătoase, inclusiv Holland & Barrett și la magazinele importante Boots.

WHEY PROTEIN Acesta este un produs secundar al fabricării brânzeturilor și sa dovedit a fi sursa perfectă de energie pentru mușchi pentru cineva care face dietă și exerciții fizice. De asemenea, se crede că protejează organismul de infecțiile virale și de cancer prin stimularea sistemului imunitar. Zerul conține aminoacizi esențiali și este bogat în alte minerale importante. Vine într-o pulbere și se face ca băutură.

ULEI EPA/DHA SAU PEȘTI EPA înseamnă acid eicosapentaenoic și DHA este acid docosahexaenoic și vin ca o capsulă combinată. Se găsesc în majoritatea peștilor cu apă rece și în cantități mici la iepure și vânat. Acești „acizi grași esențiali” ușurează trecerea sângelui prin artere, reducând riscul de coagulare a sângelui și de tromboză. De asemenea, scad tensiunea arterială, servesc drept diuretic pentru a scăpa corpul de excesul de apă, sporesc digestia și contracția musculară.