Emily Sisson Dieta Cum alimentează pentru debutul ei în maraton
Bolurile de cereale și clătitele îi dau energia de care are nevoie pentru a merge mult timp.
Se pare că, indiferent de distanța pe care o ia, Emily Sisson o scoate din parc. În noiembrie anul trecut, alergătorul profesionist în vârstă de 27 de ani a câștigat campionatele SUATF 5K pe șosea din New York City, apoi s-a întors pentru a termina semimaratonul din Houston 2019 într-un timp personal de 1: 07: 30 - la doar cinci secunde de Timid Recordul american la distanță al lui Huddle. Cursa a fost un stimulent de încredere perfect pentru Sisson în timp ce se pregătește pentru următoarea sa provocare: London Marathon din aprilie, care va fi debutul ei de 26,2 mile.
„Am început antrenamentele la maraton acum două săptămâni”, spune Sisson, care locuiește și se antrenează în Scottsdale, Arizona. „Nu am făcut un salt uriaș în kilometraj - de obicei alerg 90 de mile pe săptămână, iar acum alerg în jur de 100 - dar o mare schimbare pe care am făcut-o este că acum experimentez geluri și băuturi sportive pentru a alimentează-mi alergările. În mod normal, nu iau mult zahăr, așa că a fost o ajustare ".
[Distrugeți-vă obiectivele cu un plan de antrenament mondial Runner’s, conceput pentru orice viteză și orice distanță.]
Înainte și după antrenamente, Sisson se menține la o masă de casă, bine echilibrată și nu prea restrictivă. „De-a lungul anilor, m-am priceput bine să-mi ascult corpul și să-i ofer ceea ce are nevoie”, spune ea. Când se antrenează la altitudine, de exemplu, tinde să dorească mai multe alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi clătitele și pastele.
„Lucrez mai mult în aerul mai subțire, așa că am nevoie de puțină energie pentru a mă recupera”, explică ea. „Alimentarea corespunzătoare este esențială pentru recuperare și prevenirea rănilor. Știu că atunci când îmi este mai foame în anumite zile mai mult decât în altele, este modul în care corpul meu îmi spune că are nevoie de mai mult combustibil ".