Pierderea în greutate cu boxul versus viața sănătoasă

Articole similare

Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
Walking Inclines vs. Alergarea pentru pierderea rapidă în greutate
Care arde mai multe calorii: alergarea sau urcarea scărilor?
Alergatul în loc te ajută să slăbești?
Ritmul cardiac mediu pentru o femeie de baschet
Jogging în loc pentru 40 de minute

Alergatul este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate, conform listelor întocmite de „Scrisoarea inimii Harvard” și Departamentul de sănătate și servicii pentru familie din Wisconsin. Boxul nu arde la fel de multe calorii ca alergatul, dar boxerii pot pierde în greutate mai mult decât alergătorii dacă încorporează alergarea și săritura coardei în rutina lor de exerciții. Câtă greutate pierzi în timpul oricărui exercițiu depinde de efort, greutate și performanță.

Explicaţie

Alergatul arde mai multe calorii decât alte exerciții, deoarece necesită mai mult efort. Alergătorii sunt complet aerieni în timpul unei părți a fiecărui pas. Impactul săriturilor și al aterizării este pedepsitor. „În doar o milă, picioarele unui alergător tipic vor trebui să absoarbă peste 100 de tone de forță de impact”, potrivit unui raport al Harvard Men’s Health Watch. Alergătorii trebuie să lucreze din greu pentru a face față acestui stres. Muncind din greu crește ritmul cardiac, activitatea musculară, producția de oxigen și oxigenul ars. Arzi mai multe calorii atunci când arzi mai mult oxigen. Majoritatea oamenilor muncesc mai mult și astfel ard mai multe calorii atunci când aleargă mai repede. Alergatul este, de asemenea, un exercițiu continuu care necesită inima și mușchii să lucreze constant. Boxul poate fi foarte obositor, dar multe exerciții de box nu sunt continue.