Să renunți la fumat Cum să fii Rămâi așa
Articole despre a rămâne fără fum după ce ați renunțat
Rămâneți fără fum după ce ați renunțat
Rămâneți fără fum după ce ați renunțat - Cum să rămâneți fără fum după ce ați renunțat
Fie că ai fost curcan rece, fie că ai petrecut zeci de ani dezbătând decizia, ai făcut-o: ai renunțat la fumat. Nu este o ispravă ușoară. Fumatul este foarte captivant. Chiar dacă v-ați gândit să loviți obiceiul, corpul și creierul v-ar fi putut împiedica să reveniți la haită.
Dependența se datorează nicotinei, un medicament care se găsește în mod natural în tutun. Chiar dacă țigările sunt legale în Statele Unite, mai mulți oameni sunt dependenți de nicotină decât de orice alt drog. Și unele cercetări sugerează chiar că este la fel de obișnuit ca alcoolul, cocaina și heroina.
Dar acum, fără fum, cum rămâi așa? Probabil ați auzit cât de greu poate fi renunțarea definitivă și câți oameni își iau din nou obiceiul. De obicei, țigările au fost singurul lor mecanism pentru a face față stresului sau pentru că nu pot tolera simptomele sevrajului.
De ce este atât de greu să renunți
Deoarece nicotina este atât de puternic captivantă, corpul tău se obișnuiește să o aibă. Cu cât fumezi mai mult, cu atât durează mai multă nicotină pentru a te face să te simți normal. Fără acea cantitate de medicament din sistemul dvs., începeți să experimentați sentimentele neplăcute și poftele numite de obicei retragere.
Retragerea nicotinei este atât mentală, cât și fizică. Este important să ne amintim că, deși simptomele pot fi inconfortabile, ele nu pun viața în pericol și veți trece prin ele. A fi pregătit pentru ele vă va ajuta să faceți față sentimentelor și să evitați recidiva.
Partea mentală a sevrajului poate fi mult mai dificilă pentru mulți fumători. Acest lucru se datorează faptului că puteți asocia țigările cu multe activități de zi cu zi, cum ar fi să mâncați, să beți cafea sau chiar să vă ridicați din pat.