Pierderea în greutate Ar putea să mănânci mai mult să fie cheia pentru a pierde mai mult în greutate Iată de ce The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 4 octombrie 2020, ora 21:00 IST

01/5 Obțineți suficiente calorii?

Este un fapt binecunoscut că, dacă vrei să slăbești, trebuie să începi să mănânci corect.

pierderea

Dar, consumul mai mult ar putea fi cheia unei pierderi în greutate mai eficiente și mai eficiente?

Dar nu inventăm asta. Deși există modalități nesfârșite de a pierde în greutate și de a o menține pe termen lung, trebuie să recunoaștem că mâncarea pe care o consumați are un rol major de jucat. După cum o numesc experții, un plan bun de slăbit este 70% dietă și 30% bazat pe exerciții fizice.

02/5 Iată de ce este important să mănânci „mai mult”

Pierderea în greutate se referă la restricționarea caloriilor și arderea celor în exces. Cu toate acestea, dacă nu mâncați o dietă calorică bine echilibrată și ajungeți să mâncați prea puține calorii (adică mai puține alimente), veți risca să comiteți greșeli majore, inclusiv sațietate, apetit crescut, ruină metabolismul și, mai ales, simți-te nemulțumit. De asemenea, s-ar putea să vă faceți să experimentați pofte proaste, să vă înfuriați și să continuați ciclul între rutinele de supraalimentare și subalimentare.

Există un alt motiv pentru care este posibil să aveți nevoie să mâncați mai mult, mai ales dacă vă exercitați intens. Dacă faceți exerciții fizice mai mult decât aveți nevoie, scurgeți și sursele de energie (calorii) necesare pentru alimentarea organismului. Această afecțiune este cunoscută sub numele de modul de conservare a energiei reduse, atunci când corpul tău intră în modul conservator extrem și îți epuizează metabolismul, afectează alte funcții esențiale și, cel mai rău dintre toate, ar putea face mai greu să slăbești.

Același lucru a fost susținut și de un studiu. Potrivit unui raport menționat în New England Journal of Medicine, un grup controlat de bărbați care au slăbit în urma reducerii și restricțiilor extreme de calorii prezintă un risc mai mare de dezechilibre metabolice și perturbări hormonale. Acest lucru a fost observat mai evident în rândul femeilor.