Pierderea de grăsime și postul intermitent; Chelsey Jade
Postul intermitent este o tehnică care a apărut în ultimul timp pe platformele și site-urile de sănătate și wellness. S-ar putea să nu auziți multe despre postul intermitent de la numeroase puncte principale, deoarece nu sunt mulți bani de câștigat de cei care promovează implementarea acestuia - companiilor le este greu să facă bani din potențialii clienți care nu mănâncă. Deci, dacă nu ați auzit încă de post intermitent, Vă rog lasă-mă să fiu primul care o descompun pentru tine.
Post intermitent (IF) este atunci când postim ... intermitent. Deci, vă restricționați consumul de alimente pentru o anumită perioadă de timp, de obicei 12 sau mai multe ore la un moment dat. Încă bei apă, pur și simplu nu mănânci. Destul de simplu, da?
Există o mulțime de moduri diferite în care puteți profita de avantajele postului (în care voi intra aici într-o secundă) și depinde în totalitate de programul și circumstanțele dvs.
Dar mai întâi să abordăm ceva - lucrurile devin controversate, deoarece de îndată ce spui „restricționează”, oamenii se declanșează fericiți. „Nu ar trebui să aveți reguli când vine vorba de mâncare! Restricția cauzează o alimentație dezordonată! ” Înțeleg și poate provoca asta! Ai încredere în mine, ca cineva care s-a luptat cu obiceiurile excesive și de epurare și a obsedat de restricțiile de calorii și de alimentația curată ... Știu din prima mână că prea multe reguli din jurul dietei îți pot distruge sănătatea mintală.
Oricum, oamenii iau uneori acest „Mănâncă orice îți place, fără reguli! În felul acesta ești mai fericit și nu ai o alimentație dezordonată! ” prea departe. Nu sunt de acord că ar trebui să ignorați complet orice fel de disciplină atunci când vine vorba de modul în care vă hrăniți și aveți grijă de corpul vostru doar pentru a evita stresul sau disconfortul.
Disciplina este importantă, linia de jos. Așa se fac lucrurile.
Trebuie să priviți disciplina ca hrană în loc de pedeapsă.
Consumul de porcării procesate și mâncarea fără minte a ceea ce dorește inima ta mică este, de asemenea, o alimentație dezordonată. A mânca prost este o alimentație dezordonată, după părerea mea. Acest lucru vă va aduce atât de multă durere, boală și complicații mai târziu în viață.
În zilele noastre, foarte puțini oameni nu se luptă cu un pic de alimentație dezordonată. Este în regulă să evaluezi locul în care te afli cu sănătatea ta fizică și să îți dai seama că s-ar putea să faci ceva dăunător corpului tău. Este în regulă să te lupți cu el până când vei afla ce funcționează cel mai bine pentru tine.
A existat o perioadă în viața mea în care am mâncat alimente procesate și o mulțime de ele și nu am făcut deloc exerciții fizice ... și au fost momente când îmi număram meticulos caloriile și restricționam tipurile de alimente pe care le consumam. Am fost de ambele părți ale spectrului. Am simțit că trebuie să trec prin ambele acele vremuri ... la fel de grele, dar în moduri diferite ... pentru a găsi un punct de mijloc care să fie sănătos și FUNCȚIONAT pentru mine.
Am încercat DACĂ când eram în adâncul obiceiurilor mele alimentare dezordonate și când eram în cel mai rău loc mental. A provocat probleme, așa că m-am oprit.
Avansează rapid 2 ani și fac IF de aproape 6 luni și a fost cel mai bun lucru vreodată pentru sănătatea mea mentală și fizică! Mi-am menținut cea mai sănătoasă greutate de peste un an, cu fluctuații mici sau deloc (în afară de când am menstruația 😝) și am mai multă energie, mintea mea este limpede și sunt mai conștient de calitatea mâncării mele.