Pierderea de grăsime feminină după 40 de ani
Majoritatea femeilor în vârstă de 40 de ani vă vor spune că, deși au devenit mai resurse și mai încrezătoare, există și alte schimbări de care sunt mai puțin încântați.
Ceva s-a schimbat în corpul lor:
- Cina cu prietenii, petrecerile de birou și sărbătorile au impact asupra scării mai mult decât au făcut odată?
- Cărți greutate în părți ale corpului pe care nu le obișnuiai?
- Regimul este frustrat și nu are rezultate?
Pierderea de grăsime după 40 de ani se simte ca o trădare corporală - oricât de mult ar încerca, nimic nu pare să funcționeze, iar succesul pe care îl obțin este inversat rapid de un singur sfârșit de săptămână.
Înfruntarea acestor provocări nu este doar descurajantă; este înspăimântător și este ușor să dezvolți un sentiment de lipsă de speranță.
Nu ești rupt și NU ai nevoie de un produs prea bun pentru a fi adevărat sau nu ai de gând să începi să te simți din nou încrezător și sexy în hainele tale.
Corpul tău s-a schimbat. Ca urmare, este posibil să fie necesar să faceți unele modificări, dar aceste modificări pot să nu fie ceea ce credeți.
CE S-A SCHIMBAT?
Ne-am întâlnit cu expertul în nutriție și antrenorul stilului de viață bazat pe obiceiuri, Georgie Fear RD CSSD, pentru a discuta despre pierderea în greutate și despre schimbarea corpului femeilor. Iată ce a trebuit să spună.
Corpurile femeilor depozitează greutatea diferit pe măsură ce îmbătrânesc.
Majoritatea femeilor între 20 și 30 de ani stochează greutatea în șolduri și coapse, dar pe măsură ce îmbătrânești, depozitarea greutății tinde să se deplaseze spre secțiunea medie. „O mare parte din schimbarea locului de depozitare a grăsimilor se datorează schimbării hormonilor, în primul rând schimbării testosteronului și a estrogenului”, spune Georgie.
Pentru femeile care anterior nu s-au îngrășat niciodată în secțiunile medii, poate fi extrem de supărător să aveți brusc probleme cu aceasta.
„Din fericire, în timp ce corpul tău poate stoca greutatea în mod diferit, procesul de slăbire este același”, asigură Georgie.
Indiferent de vârstă, sex sau locul în care greutatea este stocată pe corp, pierderea în greutate necesită în continuare să mănânci mai puțin decât cantitatea de alimente necesară pentru a-ți menține greutatea.
Acesta este motivul pentru care o combinație inteligentă de exerciții și schimbarea stilului de viață este atât de importantă pentru femeile de peste 40 de ani care doresc să slăbească.
Este posibil ca femeile să fie nevoite să înceapă să ia suplimente nutritive.
Potrivit lui Georgie, pe măsură ce îmbătrânim, avem mai multe dificultăți în absorbția și sintetizarea micronutrienților, cum ar fi B12, vitamina D și calciu.
Din punct de vedere tehnic, ar trebui să putem obține toată vitamina D și calciu de care avem nevoie de la soare și, respectiv, de dietele noastre. Cu toate acestea, datorită modului de viață modern, rareori primim soarele de care avem nevoie, iar lactatele (o sursă de calciu) nu sunt întotdeauna o opțiune pentru unele femei. De aceea, Georgie recomandă clienților săi suplimentarea zilnică cu 1200 mg de calciu și 800 UI de vitamina D (cu condiția să nu fiți deja deficienți).