PIERDERE DE GRAS GRATUIT SAU ZAHAR; Julia; cu sfaturi de wellness
De multe ori complicăm lucrurile mai mult decât este necesar: pierderea în greutate se realizează printr-un plan de hrană care este foarte specific unei persoane, deoarece are ca scop crearea unui echilibru energetic negativ. Deci da, s-ar putea ca pentru dvs., ca individ deosebit, un plan de pierdere în greutate gata să nu funcționeze, deoarece variabilele pur și simplu nu se vor adăuga pentru a menține un deficit caloric în cazul dvs. specific.
apariția strategiilor dietetice pentru combaterea supraponderalității și a obezității
Cele mai cunoscute diete care au ca scop promovarea unei scăderi în greutate garantate (Keto, Atkins, Zone, Ornish, Paleo, fără gluten) au fost analizate științific și s-au găsit puține dovezi științifice care să facă o declarație. (1) Nu putem recomanda o singură dietă unui public generalizat, prin urmare, este bine să luați tendințele alimentare cu un vârf de sare înainte de a trece și de a trece la cea mai recentă dietă de succes.
Crearea de noi diete va continua să urmeze tendințele populare. Cu toate acestea, credința că aceste diete promovează pierderea în greutate a apărut mai mult din impresiile personale și din rapoartele publicate în cărți, decât din cercetările riguros controlate.
Dr. Rachel FreireDovezi științifice ale dietelor pentru pierderea în greutate: compoziție diferită de macronutrienți, post intermitent și diete populare de Rachel Freire, Ph.D.
Aderența, adică rata de succes a cărei persoană respectă o anumită dietă, deficitul caloric și utilizarea alimentelor de înaltă calitate vor determina succesul unei diete de slăbit. Este nu despre câtă mâncare mănânci, este despre cum mănânci, cât de mult te miști în comparație cu obiceiurile tale alimentare și ceea ce mananci.