Mituri și fapte dietetice; Cedar Park Pediatric; Medicina de familie
Poți mânca orice vrei și totuși să slăbești.
Fapt: Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci dacă vrei să slăbești. Puteți mânca în continuare alimentele preferate - atâta timp cât sunteți atenți la numărul total de calorii că mănânci. Controlul porțiunilor este cheia.
Ajută-te la Mealtime: Myth
A sări peste mese este o modalitate bună de a slăbi.
Fapt: Studiile arată că persoanele care trec peste micul dejun tind să cântărească mai mult decât persoanele care consumă un mic dejun sănătos. Probabil, acest lucru se datorează faptului că oamenii care trec peste mese tind să se simtă mai înfometați mai târziu și mănâncă mai mult decât ar face în mod normal.
Mofturi fabuloase? Mit
Dietele FAD te ajută să slăbești definitiv.
Fapt: Orice plan de dietă popular care limitează strict fie tipurile de alimente, fie caloriile totale nu este o soluție bună pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu se pot ține de acest tip de dietă și adesea își recapătă orice pierdere în greutate atunci când renunță. Pentru a pierde în greutate și a-l ține departe, trebuie să adoptați obiceiuri permanente și „realizabile” de alimentație sănătoasă și de activitate fizică.
O chestiune greoaie: mit
Ridicarea greutăților vă va afecta efortul de scădere în greutate, deoarece vă va face să „vă ridicați”.
Fapt : Activitățile de întărire vă pot ajuta, de fapt, să vă mențineți sau să pierdeți în greutate. Exemplele includ ridicarea în greutate, flotări și abdomene. Aceste activități vă pot ajuta să construiți mușchi, iar mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea corporală. Numai antrenamentul intens de forță poate construi mușchi foarte mari, „voluminoși”.