Curry de pește delicios și hrănitor cu lapte de cocos și verdeață

Chard elvețian amestecat într-o rețetă de curry de pește cu lapte de cocos creează nu numai o masă delicioasă și rapidă, ci și o sursă excelentă de nutrienți pentru a vă menține sistemul imunitar puternic.

Adăugarea de verdeață cu frunze la acest curry de pește cu rețetă de lapte de nucă de cocos nu numai că îl face o putere de nutrienți, dar adaugă și mai multă aromă, culoare și textură. Căutați un fel de mâncare colorată, cremoasă, cu curry, care să fie foarte bună? Încercați această rețetă elegantă și aromată de curry de pește, care este gata de mâncare în aproximativ 35 de minute.

Acest curry de pește cu lapte de cocos și verde este masa sănătoasă de 35 de minute

Beneficiile legumelor verzi cu frunze

Bucurați-vă frecvent de verdeață cu frunze. Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă consumul a cel puțin 1 1/2 căni de legume verde închis pe săptămână. Legumele de culoare verde închis includ toate legumele cu frunze de culoare verde închis, proaspete, congelate și conservate, precum și broccoli gătit și crud.

Tipul de pierdere în greutate

Verdele cu frunze sunt bogate în fibre și sărace în calorii, cu aproximativ cinci până la 40 de calorii pe cană.

Verdele cu frunze, fie că sunt varză, spanac, bure, muștar, guler sau napi sunt surse excelente de nutrienți.

• Vitamina A
  • Protejează ochii de orbirea nocturnă și susține un sistem imunitar sănătos
• Vitamina C
  • Susține un sistem imunitar sănătos
• Potasiu
  • Controlează tensiunea arterială
• Folat
  • Dacă sunteți gravidă, folatul poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale. De asemenea, susține un sistem imunitar sănătos.
• Vitamina K:
  • Ajută sângele să se coaguleze
  • Dacă utilizați un diluant de sânge, cum ar fi warfarina, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a menține un nivel constant de vitamina K în sânge. Prea multă vitamină K poate diminua efectele unui diluant de sânge.

  ---