Pierde în greutate - Trei pași pentru schimbare - Forma militară sau de aplicare a legii - Marina, armata, coasta
Pentru a slăbi, există câțiva factori pe care trebuie să îi luați în considerare pentru ca orice program de slăbire să fie eficient. Dacă vă amintiți următoarele formule, ar trebui să puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și mai bine, PĂSTRĂȚI-O!
Această formulă este la fel de simplă pe cât pierde greutatea. Deși există multe dezbateri cu privire la această teorie, sunt de acord că o calorie de carbohidrați nu este egală cu caloriile de proteine. Deci nu toate caloriile sunt egale. Trebuie să vă limitați zahărul - ACUM! Dacă exercitați mai multe calorii decât mâncați la sfârșitul zilei, veți pierde în greutate. Crearea unui deficit de calorii la sfârșitul unei zile nu înseamnă că trebuie să te înfometezi. De fapt, scăderea prea multă a caloriilor poate avea un efect opus asupra corpului și poate provoca ceea ce eu numesc MOD CAMEL.
Limitați carbohidrații, creșteți proteinele și grăsimile bune pentru rezultate optime.
Corpul uman este construit pentru supraviețuire și atunci când primim prea puține calorii și nu avem suficientă apă, ne putem întrerupe metabolismul până la un punct în care nu veți arde grăsimi și nu veți stoca apă. Deci, nu veți pierde în greutate, dar puteți crește în greutate prin retenția crescută de apă.
Aici intră în joc Formula 2: Apă + Oxigen = Arderea grăsimilor
Practic, organismul are nevoie de apă și oxigen crescut pentru a arde grăsimile ca sursă de energie. Aportul de apă ar trebui să fie de oriunde de la Ѕ galon pentru femei și până la 1 galon pe zi pentru bărbați. Consultați acest articol în Arhiva articolelor StewSmith.com dacă sunteți îngrijorat de consumul „prea multă apă”.
Pe măsură ce adăugați mai multă apă în sistem, corpul dvs. va putea folosi apa reținută pentru excreție, ceea ce va determina o pierdere în greutate aproape imediată, care este sănătoasă. Acest lucru nu este același lucru cu așezarea într-o saună și transpirația care de fapt te DEHIDRATEAZĂ. Adăugarea de apă vă va REHIDRATA și va permite corpului să ardă mai multe grăsimi (atâta timp cât vă creșteți aportul de oxigen făcând o formă de exercițiu). Mersul pe jos, înotul, ciclismul, jogging-ul, calistenia și chiar munca în curte vă pot ajuta la lucrul sistemului cardiovascular.
Iată câteva eșantioane de cheltuieli calorice pentru o varietate de activități pentru persoanele care cântăresc 130 - 190 lbs. Dacă cântăriți mai mult de 190 de kilograme, veți arde de fapt ceva mai multe calorii decât o persoană mai ușoară.