11 sfaturi pentru a obține un stomac plat - calea sănătoasă
Nutriționistul celebru, Kelly Leveque, împărtășește cele mai bune sfaturi ale sale pentru a debloca.
Nicio cantitate de dietă accidentală sau de curățare a sucurilor nu vă va oferi un stomac plat, care durează mai mult decât câteva zile mizerabile și flămânde. Așadar, luăm notițe de slăbire de la nutriționistul celebru emergent și autor al Body Love, Kelly Leveque, care zdrobește scena wellness cu lista ei de clienți cu vedete, inclusiv Molly Simms, Emma Rossum și Jessica Alba. Aflați cum să vă hrăniți, să vă transformați și să vă susțineți cel mai bun corp de până acum printr-o dietă echilibrată și aceste 11 sfaturi ale experților.
Închideți pofta de alimente nedorite cu un # fab4smoothie concentrat pe proteine, grăsimi, fibre și verde. "Fab 4 susține echilibrul zahărului din sânge prin încetinirea ratei de absorbție a glucozei și alungirea curbei zahărului din sânge", notează Leveque. Poftele cookie-urilor își vor fi îndeplinit potrivirea.
Nimeni nu vrea să arate sau să se simtă umflat. Pentru a-l reduce, Leveque recomandă să păstrați un picurător de clorofilă în poșetă (da, ați citit bine!) Pentru a ajuta la controlul foametei, poftei și mirosului corporal.
Nu trebuie să renunțați la cafea, dar ar trebui să pompați pauzele pe o cremă de lapte cu zahăr. Înlocuiți-l cu 1 lingură. de ulei de cocos sau ulei MCT. Leveque spune: „Laptele degresat și cremele cu zahăr provoacă creșteri ale zahărului din sânge care îți declanșează hormonul foamei, că este timpul să mănânci din nou - în mai puțin de câteva ore”. Uleiul MCT (unul dintre ingredientele cheie în cafeaua modernă Bulletproof) reprezintă uleiul de trigliceride cu lanț mediu. „Este la modă pentru că va lovi pofta de zahăr, va reduce inflamația intestinului, va ajuta la pierderea în greutate și va face pielea să strălucească”, spune Leveque.
Dacă mergi la gustare, fă-o să conteze. „Opriți gustarea alimentelor procesate”, avertizează Leveque. În șansa că ai nevoie de ceea ce ea numește o „gustare de legătură” între mese, ajută la opțiuni pe bază de proteine sau grăsimi, cum ar fi legume crude cu sos, avocado, nuci sau un ou fiert.
Nu ne înțelegeți greșit, cu toții iubim o mimoză din când în când, dar fiți atenți la băuturile încărcate cu zahăr, care vor crește nivelul zahărului din sânge și vă vor lăsa să vă simțiți epuizați și chiar mai rău mai târziu. „Când zahărul din sânge crește după ce ați băut o băutură cu zahăr, insulina este eliberată pentru a permite celulelor dvs. să preia zahăr din sânge pentru energie sau depozitare și previne descompunerea celulelor adipoase”, a recomandat Leveque. Înlocuiți un sifon cu seltzer și var.