Pierde în greutate prin reducerea caloriilor - dar mănâncă MAI MULTE pentru a arde grăsimile mai repede, dezvăluie expertul - The Sun.
- 17:27, 27 februarie 2020
- Actualizat: 17:29, 27 februarie 2020
NU trebuie să fii un expert pentru a ști că a mânca și a bea mai multe calorii decât arzi duce la descuamarea kilogramelor.
Deci, ar avea sens că reducerea a ceea ce consumi - și creșterea exercițiilor fizice - te pot ajuta să slăbești.
Persoanele care tin dieta care încep să numere caloriile vor avea probabil rezultate excelente atunci când vine vorba de scăderea în greutate.
Dar restricționarea serioasă a alimentelor ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să ardă și grăsimi, potrivit unui expert.
Terry Fairclough, antrenor personal și terapeut nutrițional, spune că a mânca mai mult ar putea fi de fapt mai benefic.
El a declarat pentru Healthista: „Deși un deficit caloric poate duce la pierderea în greutate, nu va duce neapărat la pierderea de grăsime, ceea ce majoritatea oamenilor doresc să realizeze.
„În zilele noastre, dieta occidentală este mult mai mare decât trebuie. Mulți oameni trebuie să aibă un ușor deficit de calorii, dar asta doar pentru că probabil au mâncat excesiv în primul rând.
Un deficit caloric poate duce la pierderea în greutate, nu va duce neapărat la pierderea de grăsime, ceea ce majoritatea oamenilor doresc să realizeze
Antrenor personal și terapeut nutrițional Terry Fairclough"Cu toate acestea, din experiența mea când vine vorba de oameni care încearcă să slăbească, ei cred că consumul de mâncare este singura modalitate de a face acest lucru și pur și simplu nu este cazul."
Terry a explicat că atunci când mâncăm, corpul nostru descompune carbohidrații și îi transformă într-un tip de zahăr numit glucoză, care este principala sursă de combustibil pentru celulele noastre.
Deci, atunci când începeți să reduceți caloriile, ceea ce pierdeți este carbohidrații și glucoza depozitați - nu grăsimile.
El a adăugat: „Deși mulți dintre noi încearcă să piardă grăsimi, un deficit caloric pe termen lung va face ca organismul să intre în panică să se țină de grăsimi și să descompună proteinele în schimb”.
Aici, Terry dezvăluie de ce nu ar trebui să reduceți caloriile dacă doriți să ardeți grăsimi.
1. Deficiențe nutriționale
Reducerea caloriilor și restricționarea macronutrienților și micronutrienților ne pot face susceptibili la deficiențele de nutrienți, spune Terry.
Acest lucru poate avea un efect knock-on asupra fiecărui sistem din corp, în special a sistemului imunitar, hepatic și digestiv, care pot intra cu ușurință în probleme de sănătate și vă pot încetini metabolismul.
„Problemele de sănătate cauzate de consumul insuficient includ oboseala, malnutriția, osteoporoza, anemia, ovarele polichistice, depresia, amenoreea și alte afecțiuni legate de hormoni și problemele de fertilitate”, a spus el.