Cum să rămâneți activ în timpul coronarirusului Pandemic CollegeXpress
de Noah Markin
Editor șef, Runnerclick.com
Ultima actualizare: 16 aprilie 2020
Dacă sunteți cineva căruia îi place să facă mișcare la sala de sport, este probabil greu să-i vedeți oprit în timpul pandemiei și să începeți o nouă rutină. Și să rămâi activ în perioadele stresante poate fi foarte greu pentru oricine! Dar lucrul la îmbunătățirea sănătății dvs. este unul dintre cele mai importante lucruri care vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar și să rămâneți sănătos, astfel încât corpul dvs. să poată apăra bolile. Lucrul nu doar ajută la prevenirea bolilor, ci are și multe efecte pozitive asupra sănătății noastre mentale. Oamenii de știință au descoperit că exercițiile aerobice precum mersul pe jos, joggingul, înotul și dansul reduc anxietatea și depresia datorită circulației sanguine crescute la creier.
Deși viața noastră de zi cu zi s-a schimbat drastic, există modalități de a păstra intacte părți din rutina dvs. de exerciții vechi, adăugând în același timp câteva elemente noi pentru a vă menține sănătatea în ordine. Iată câteva modalități ușoare de a vă ajuta să vă deplasați și să vă simțiți mai sănătos acasă.
Introduceți-vă yoga
O modalitate excelentă de a vă gestiona anxietatea - pe lângă sănătatea fizică - este exercițiul meditativ, cum ar fi yoga. Yoga este conceput pentru a vă crește puterea și flexibilitatea, în timp ce învață, de asemenea, cum să vă controlați respirația, ceea ce vă va ajuta să vă liniștiți și să câștigați controlul asupra stresului. Partea meditativă a yoga vă ajută să fiți mai atenți și mai prezenți în acest moment, fără gânduri de viitor, ceea ce este probabil ceva de care avem nevoie toți acum.
Dacă sunteți nou în yoga, există multe stiluri de yoga pe care să le încercați, dar Hatha yoga este cea mai bună alegere pentru începători, în special pentru cei care încearcă să-și gestioneze nivelul de stres. Încercați să căutați videoclipuri gratuite de yoga online pentru a începe.
Ieșiți afară (în zonele neocupate)
Dacă îți place să fii în aer liber, o plimbare plină de viață în jurul parcului sau în cartierul tău poate oferi o mulțime de beneficii pentru sănătatea și starea ta de spirit, dar ai putea încerca și alte sporturi aventuroase în aer liber, precum drumeții, alergare pe traseu sau ciclism. Cercetările științifice în creștere arată o legătură strânsă cu natura și emoțiile noastre, care deschide un domeniu complet nou numit ecoterapie. Deși s-ar putea plictisi să mergi singur în aceste aventuri, nu te plimba în grupuri mari de oameni. Veți găsi în continuare valoare în exercițiu și în natură de unul singur sau rugați pe cineva din gospodăria imediată să vi se alăture.