Pierde greutatea t mă întreabă cum 😩
Pe măsură ce îmbătrânim, începem să primim „pungi”, „budici” și „tampoane flască”. Nimic nu este în neregulă cu creșterea în greutate. Această postare este pentru oricine se simte puțin incomod și ar prefera să slăbească câteva kilograme.
Îmi amintesc de un moment în care cel mai mare compliment pe care l-am primit cu privire la greutatea mea a fost că „nu sunt grasă, dar oricine era mai greu [decât mine] este gras”. Nu este deloc un moment mândru din viața mea. Am avut o relație tumultuoasă cu greutatea mea. Dar, de-a lungul anilor, am găsit câteva lucruri care au funcționat și am vrut să le împărtășesc cu voi.
Există 10 puncte cheie și m-am gândit că ar fi inteligent să le numesc kilograme (sper că ai chicotit la asta) ... iată-ne!
Lira 1: Descoperiți DE CE vrei sa slabesti
Lira 2: Este motivul/sunt motivele a PRIORITATE? Dacă doriți să arătați mai bine în hainele dvs., s-ar clasa puțin mai jos decât dacă aveți dificultăți de respirație. Decideți dacă pierderea în greutate este legată de motive medicale sau cosmetice. Pentru a fi corect, ambele sunt motive valabile. Cu toate acestea, definirea acestor diferențe va informa nivelul de urgenţă legat de scăderea în greutate.
Lira 3: Decideți când doriți START. Dacă medicul dumneavoastră a vorbit cu dvs. despre gestionarea greutății, este posibil să vă fi dat o cronologie. Cu toate acestea, aceasta depinde în cele din urmă de dvs. Începeți când sunteți gata, când vă aflați în starea de spirit potrivită ... dar nu așteptați prea mult pentru a începe (probabil că veți pierde impulsul și vă veți răzgândi).
Lira 4: Nu o faceți a ȚINTĂ DE MUTARE. După ce ați stabilit data, PĂSTREAZĂ-L !
Lira 5: Spune UN PRIETEN. Împărtășiți planurile cu cineva care vă poate ajuta să vă păstrați răspunderea. Dacă tu și un prieten aveți o întâlnire permanentă cu gogoașa sau dacă ieșiți frecvent să mâncați, probabil ar trebui să fie primii care știu că lucrurile sunt pe cale să se schimbe. A FI CLAR: Nu le „datorați” o explicație (cu excepția cazului în care decideți asta), doar le dați capul ca să nu creadă că sunteți un prieten oribil.
Gândește-te la o listă de persoane pe care vrei să le spui, dar ține-l scurt. Nu trebuie să spuneți lumii întregi, doar câțiva oameni cheie. A spune multă lume te deschide la prea multe sfaturi și opinii nesolicitate despre corpul tău, greutatea ta, decizia ta de a slăbi și cum să slăbești.
Lira 6: Este NU O MARIME se potrivește tuturor. O abordare unisex, care se potrivește tuturor nu poate funcționa aici. Deși formula este simplă - ardeți mai multe calorii decât consumați - aceasta poate arăta diferit pentru toată lumea. Așadar, nu vă descurajați atunci când această dietă de modă nu funcționează.
A face cumparaturi prin apropiere! Aruncați o privire la ce opțiuni aveți la dispoziție. In experienta mea, să aveți un plan solid (și vreau să spun SOLID), este cu adevărat cheia.
Este mai greu să antrenezi mintea decât să antrenezi corpul. Când sunteți pregătit mental, respectați planul de masă și regimul de antrenament, veți găsi mult mai ușor să continuați să vă împingeți pentru a vedea rezultatele dorite. Descoperă-ți formula.