Care este noutatea despre dieta ketogenică Healthy Nurse, Healthy Nation ™

Ce este Buzz despre dieta ketogenică?

Ce este? Aceasta este o dietă constând dintr-o cantitate mai mare de grăsimi, o cantitate moderată de proteine ​​și un consum extrem de redus de carbohidrați. Douăzeci până la cincizeci de grame de carbohidrați sau mai puțin sunt consumate zilnic. (Pentru context, există 25 de grame de carbohidrați într-un măr și aproximativ 50 de grame într-un covrig). Aportul redus de carbohidrați pune corpul într-o stare de cetoză în care grăsimile stocate sunt descompuse și utilizate pentru energie în loc de carbohidrații pe care îi consumăm în mod normal.

Cetoza este un proces normal prin care trece organismul. Scopul dietei ketogenice este de a menține corpul în această stare metabolică mai mult timp pentru a arde grăsimile și a promova pierderea în greutate.

Dacă luați în considerare dieta ketogenică, iată câteva avantaje și dezavantaje și alte lucruri de luat în considerare:

Pro:

Potențial ridicat de slăbire rapidă inițială.

Modificări metabolice îmbunătățite pe termen scurt (rezistență la insulină, trigliceride, tensiune arterială, colesterol).

Sunt permise alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi untul, anumite brânzeturi tari și bucăți grase de carne.

Scăderea hormonilor care stimulează pofta de mâncare și creșterea sentimentului de satisfacție de la alimentele bogate în grăsimi.

---