Pierde 10 lbs Mâncând Fast Food!
James Worrell De la revista Health
Nu ai timp să gătești sau să cumperi alimente? Nu vă faceți griji: planul nostru este la fel de rapid.
Șansele sunt că zilele dvs. de vară sunt mai nebunești decât leneși, cu timp zero pentru a crea mese controlate pe porții și pentru a calcula caloriile. Dar doar pentru că sunteți în modul fast-food nu înseamnă că trebuie să vă sărutați planurile de la revedere.
Am creat un plan de scădere în greutate de 1.350 de calorii pe zi, combinând și potrivind, folosind opțiuni sănătoase pe care le puteți ridica în timpul parcursului (și câteva pe care le puteți face acasă). Alegeți câte un articol din fiecare listă în fiecare zi și savurați-l cu apă, seltzer sau altă băutură super-ușoară precum cafeaua neagră - nu va trebui să numărați o singură calorie. Adăugați un antrenament distractiv și rapid din „Get Fit Faster!” activități cinci zile pe săptămână, iar aceasta ar putea fi cele mai puțin stresante 10 kilograme pe care le-ați pierdut vreodată.
Mic dejun
(Aproximativ 300 de calorii)
Spanac Starbucks, roșii prăjite, feta și wrap wrap
Calorii 270; Grăsimi 11g (ora 4g); Proteine 14g; Zaharuri 3g; Fibra 8g
Dunkin Donuts: O jumătate de covrig multigrain cu brânză simplă cu grăsime redusă
Calorii 300; Grăsimi 13g (ora 6g); Proteine 13g; Zaharuri 3g; Fibra 5g
McDonalds Egg McMuffin
Calorii 300; Grăsimi 12g (ora 5g); Proteine 18g; Zaharuri 3g; Fibra 2g
Brioșă de dovleac Panera Bread; iaurt organic pentru copii
Calorii 320; Grăsimi 11g (ora 3g); Proteine 5g; Zaharuri 33g; Fibra 1g
Suc de afine Jamba și fulgi de ovăz de mure
Calorii 290; Grăsimi 4g (ora 1g); Proteine 8g; Zaharuri 25g; Fibra 6g
Masa de pranz
(Aproximativ 400 de calorii)
Șuncă Arbys și Sandviș Melt elvețian; sos de mere
Calorii 358; Grăsimi 7g (ora 4g); Proteine 16g; Zaharuri 25g; Fibra 3g
Burger King Veggie Burger (țineți maioneza!); Cartofi prăjiți de mere proaspete cu sos de caramel