Ghiduri și considerații pentru exerciții pentru biciclete
În mod ideal, această formă de exercițiu ar trebui făcută cel puțin trei zile pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute de fiecare dată. Dacă pacientul nu este obișnuit să facă mișcare regulată, poate fi necesar să înceapă mai încet și să lucreze până la acest nivel de mișcare. De obicei, pulsul pacientului trebuie crescut la 60 până la 85% din ritmul cardiac maxim.
Ca și atunci când începeți orice rutină de exerciții, un profesionist din domeniul sănătății trebuie consultat în prealabil pentru a vă asigura că programul este sigur pentru pacient și pentru a ajuta la determinarea ritmului cardiac optim al pacientului în timpul exercițiului aerob. Pentru a preveni rănirea, pacienții trebuie să se încălzească întotdeauna înainte de antrenament și să se răcească după aceea. Pe lângă exercițiile aerobice, este foarte important ca pacienții cu dureri de spate să includă și exerciții de întindere și întărire în programul lor de reabilitare și fitness.
Un profesionist din domeniul sănătății poate arăta pacientului care poziții de călărie vor fi cele mai confortabile și de susținere pentru spate. Este important să mențineți o postură bună prin menținerea corpului centrat și a spatelui bine poziționat pe bicicleta de exerciții (adică evitarea hiperextensiei). Poziția slabă pe o bicicletă de exerciții poate tensiona lombara și/sau partea superioară a spatelui și a gâtului.