An nou și dietă nouă - Știri - Dover, NH

PORTSMOUTH - Mulți oameni fac rezoluții de Anul Nou și una dintre cele mai populare este să slăbească sau să mănânce alimente mai sănătoase.

știri

Problema este că regimul alimentar este greu și majoritatea oamenilor renunță rapid la rezolvarea sentimentului că au eșuat. Experții locali în nutriție oferă sfaturi pentru a păstra obiectivul, fără a recurge la diete accidentale care nu sunt durabile.

„Schimbarea este un proces și sunt de așteptat mici eșecuri”, a spus Eileen Behan, dietetician înregistrat la Spitalul Exeter. "Gândește-te la asta ca practicând o dietă, până când devine parte a vieții tale de zi cu zi. Dacă faci un mic eșec, nu ai terminat. Practici și începi din nou."

Dr. Bernard Benedetto, directorul chirurgiei bariatrice la Spitalul Regional Portsmouth, a declarat că abordarea unei diete variază în funcție de persoană și că nu există un răspuns sigur.

„O persoană care încearcă să slăbească 15 kilograme este foarte diferită de o persoană care caută să slăbească 200 de kilograme”, a spus Benedetto. "Oamenii vor o dietă și reguli specifice. Provocarea este că nu există o singură dietă, nu există reguli care să funcționeze pentru toată lumea."

Behan vă sfătuiește să începeți prin stabilirea unui obiectiv specific, mai degrabă decât să spuneți în general că vor să slăbească. Ea a spus să aibă succes în alegerea unui plan de dietă pe care să îl poți ține cel puțin doi ani. În caz contrar, ea a spus că rezultatul va fi pierderea în greutate pe termen scurt, iar greutatea va reveni imediat ce opriți dieta.

"Faceți un plan și aveți în interior ceea ce aveți nevoie pentru a îndeplini acel plan", a spus Behan. "Scrieți-l sau implicați un soț sau cineva pentru sprijin. De exemplu, dacă scopul dvs. nu este să mâncați noaptea, soțul dvs. vă poate aminti acest lucru și vă poate oferi sprijin. Cereți oamenilor din casa dvs. să nu vă facă un castron de înghețată când au ceva. "

Benedetto a spus că este important să alegeți schimbările care sunt durabile. El a spus să stabiliți obiective pe termen scurt și să vă supravegheați vederea lungă pentru o șansă mai bună de succes.