Pierde 10 inci în 10 zile

Ai o rochie minunată sau o pereche drăguță de pantaloni în care să nu te mai potrivi? Iată vești bune pentru tine. Puteți pierde până la 10 inci în doar 10 zile fără a compromite sănătatea.

Slabire rapida

Reduceți aportul de calorii

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți reduci aportul caloric zilnic pentru a forma un deficit caloric. Puteți consulta un calculator online al ratei metabolice bazale. Calculatorul gratuit vă va oferi o cifră aproximativă pentru numărul de calorii necesare, fără niciun exercițiu pentru a vă susține masa corporală actuală. Acum reduceți aportul zilnic cu aproximativ 500 până la 1000 de calorii mai puține decât rata metabolică bazală.

Fii activ

Toate caloriile suplimentare pe care le arzi făcând activități fizice simple adaugă o mulțime de calorii arse. Adăugarea unei mici activități la rutina zilnică vă va ajuta să începeți să slăbiți mai repede decât vă puteți imagina. Fii creativ și începe să te gândești la modul în care poți adăuga treptat o activitate fizică suplimentară în rutina ta zilnică.

Mestecați-vă alimentele mai mult

Pentru a reduce caloriile pe care le obțineți din mâncare și pentru a ajuta la digestie, ar trebui să le mestecați de cel puțin 8-12 ori. Mănâncă încet și mestecă-l mai mult. Corpul tău nu își dă seama că ai mâncat suficient până la câteva minute după ce l-ai mâncat. În timp ce mănânci repede s-ar putea să ajungi să mănânci mai mult decât ți-a trebuit.