Picioare plate și greutate suplimentară - Antonio Pacelli
Discuție și exerciții sugerate
- Îți place acest articol? Distribuiți-l prietenilor dvs. de pe Facebook!
Am postat un articol săptămâna trecută despre Pronation of the feet. Pronație spre interior și spre exterior.
Pronație, de obicei datorită faptului că ai picioarele plate (care îți fac picioarele să se rostogolească spre interior) și supinația, unde picioarele se rostogolesc spre exterior. Problemele cu picioarele plate pot fi crescute dacă aveți o greutate suplimentară. Se descurcă perfect până la creșterea în greutate. Problemele cresc pe tot corpul atunci când picioarele tale încep să preia mai multă tensiune. S-ar putea să nu fie foarte mult, dar vă pot asigura că purtarea excesului de greutate va provoca, inevitabil, probleme în genunchi, spate și în sus coloanei vertebrale.
Cum începe asta? Vechiul cântec, Dem Bones din 1928, spune destul de mult:
Osul degetului de la picioare conectat la osul piciorului
Osul piciorului legat de osul călcâiului
Osul călcâiului legat de osul gleznei
Osul gleznei conectat la osul tibiei
Osul tibiei legat de osul genunchiului
Osul genunchiului conectat la osul coapsei
Osul coapsei conectat la osul șoldului
Osul șoldului conectat la osul posterior
Osul din spate conectat la osul umărului
Osul umărului conectat la osul gâtului
Osul gâtului legat de osul capului
Acum ascultă cuvântul Domnului.
Rotula dvs. este, de asemenea, cunoscută sub numele de rotula sau genunchiul, este un os gros, circular-triunghiular care se articulează cu femurul (osul coapsei) și acoperă și protejează suprafața articulară anterioară a articulației genunchiului.
Rotula se conectează cu osul coapsei sau femurul. În interiorul genunchiului se află o canelură în formă de V, care ajută capacul genunchiului să alunece în sus și în jos. Cartilajul se poate deteriora în cele din urmă dacă picioarele tale se rostogolesc spre interior și mișcarea lină devine mai dificilă.
După cum am menționat, purtarea unei greutăți suplimentare ar putea pune mai mult stres pe rotulă. A purta greutate suplimentară și apoi a merge la medicul dumneavoastră cu o durere de spate ar putea însemna că nu vedeți întreaga imagine. Am genunchii răi și când merg la sala de sport lucrez pe două zone, quad-urile și hamstrings care înconjoară genunchiul și prin aceasta, întărirea acestor zone va ajuta la susținerea genunchiului.
Deci, pentru a concluziona: dacă aveți picioarele plate sau, într-adevăr, orice eroare a picioarelor, acest lucru ar putea face să fie mai probabil să suferiți daune la genunchi dacă vă îngrășați, rezultând dureri pe interiorul genunchilor și, în unele cazuri, sub rotula.
Exerciții și picioare plate: Întărirea arcului ar trebui să includă și întărirea picioarelor inferioare. Totul este conectat.
Mușchii strânși ai gambei pot contribui la oricare dintre următoarele tulburări:
• Hallux rigidus, artrita degetului mare
• Hallux valgus, Bunions