Personal Trainers St Petersburg Fl I Cum să vă remediați metabolismul lent în 5 pași simpli
Cum să vă remediați metabolismul lent în 5 pași simpli
Toamnă fericită de la plecarea la antrenori personali aici la Fitness St Pete I Tierra Verde Fitness !
Ca antrenor personal St Pete și antrenor de slăbit în St Pete și Tierra Verde de peste 20 de ani, nu cred că am trecut o zi fără ca cineva să mă întrebe despre greutate
pierderea antrenamentelor sau solicitarea „secretului” pierderii în greutate.
DACĂ sunteți ca majoritatea femeilor de peste 30 de ani sau a bărbaților de peste 40 de ani, probabil că cuvintele „Nu pot slăbi din cauza metabolismului meu lent” sau „Am făcut totul și pur și simplu nu pot slăbi” gura măcar o dată și probabil de mai multe ori.
Fiind eu însumi o femeie de peste 50 de ani (tocmai am împlinit 51 de ani), îți pot promite că fixarea unui metabolism lent este mult mai ușoară decât ai putea crede și nu implică ore de oboseală cardio, „să mănânci bine”, să te înfometezi sau să te antrenezi 6 zile pe săptămână.
Dacă ați fost în jur de ceva timp, știți că mantrele noastre sunt „Mănâncă mai inteligent nu mai puțin”, „Antrenează mai inteligent nu mai mult” și s-ar putea să fi văzut chiar și rezultatele aparent imposibile ale fanilor delegați din programele noastre de fitness St Pete Group.
Deci, să începem cu elementele de bază:
CE ESTE DE fapt „METABOLISMUL”:
Pentru a o pune cât mai simplu posibil, metabolismul este numărul de calorii pe care corpul tău le arde în fiecare zi pentru a funcționa, a se mișca și a trăi.
Definiția tehnică a metabolismului este: procesele organice și chimice din interiorul organismelor care sunt necesare pentru a menține viața sau cât de repede ardeți calorii sau grăsimi.
CE EFECTE BAZĂ METABOLISMUL:
Trei lucruri îți afectează „metabolismul bazal”
Marimea corpului: Rata metabolică crește pe măsură ce crește greutatea, înălțimea și suprafața.
Compozitia corpului: Țesutul adipos are o activitate metabolică mai mică decât țesutul muscular.
Gen: Rata metabolică bazală (BMR) este în medie cu 5-10% mai mică la femei decât la bărbați.
În ultimii 10 ani, cercetările ne-au arătat trei lucruri foarte importante despre mâncarea și exercițiile fizice pentru pierderea grăsimilor și creșterea metabolismului.