Câte calorii ar trebui să consume într-adevăr o femeie într-o zi

Totul pe cutii nutritive se bazează pe 2000 de calorii. Pare absurd de mare dacă nu lucrezi într-o mină de cărbune.

Stau pe bu-bump-a-bump-bump toată ziua în fața unui computer. Voi fi sincer, nu iau scările. Fac tot posibilul să alerg 10-12 mile pe săptămână, dar uneori nu se întâmplă.

Am aproximativ 5 7 și 145 de lire sterline. Mi-ar plăcea să slăbesc (aș dori să slăbesc, ar trebui să spun, nu-mi pasă de greutate.) Așadar, mă întreb câte calorii ar trebui să mănânc, nu pentru a le menține, ci pentru a scădea în greutate.

• KT808
• Acum 9 ani

• Nuntă: octombrie 2012

Depinde de lucruri precum vârsta și nivelul de activitate. Când nu fac kettlebells, am nevoie de 1800-2000 de calorii pe zi (și am peste 50 de ani). Când fac clopotnițe, am nevoie de 2500 de calorii pe zi - dar sunt o persoană foarte activă, RAR Mă așez.

• Cady
• Acum 9 ani

• Nuntă: aprilie 2012

Ar trebui să arzi mai multe calorii, apoi să iei în greutate. Cel mai bine este să găsiți o rutină de exerciții fizice pe care o puteți face de 3 ori sau mai mult pe săptămână. și urmăriți acele dimensiuni de porție.

Cantitatea recomandată de calorii variază în funcție de tipul de corp și de nivelul de activitate al unei persoane.

• DeathByDesign
• Acum 9 ani

• Nuntă: februarie 2012

Depinde de atât de mulți factori ... nivelul de exercițiu, vârsta, greutatea, înălțimea, metabolismul personal, ectectect

Acest calculator este destul de bun, dar încă nu este 100% precis. http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Tocmai am început un nou program care sugerează să vă luați greutatea corporală actuală, să o înmulțiți cu 10 și să adăugați 300 pentru a afla caloriile pe care ar trebui să le consumați pentru a pierde în greutate în zilele fără antrenament.

---