Pentru pierderea în greutate Câtă apă ar trebui să beau să slăbesc mâncând

Pierderea în greutate prin mâncare este ghidul dvs. pentru toate pierderile în greutate, iar o mare parte din acestea răspunde la întrebarea: „Pentru pierderea în greutate, cât de mult șoc de apă beau zilnic?”

Suntem un mare fan al regulii de un galon pe zi ... totuși, înțelegem că o parte nu se potrivește întotdeauna cu toate. (Beau aproape 2 galoane pe zi, iar alți membri ai personalului beau puțin peste 1/2 galon).

Cu toții putem fi de acord că apa potabilă este întotdeauna bună, deci dacă doriți să aflați câtă apă să beți pe zi sau dacă căutați sfaturi despre cum să beți mai multă apă ... acest articol vă acoperă.

Când vine vorba de pierderea în greutate, apa este cel mai bun și mai ușor instrument pe care îl puteți folosi. De ce să nu îndepliniți sau chiar să creșteți aportul zilnic recomandat de apă?!

Înainte de a intra în cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi, aș dori să discut despre beneficiile apei potabile. Vă voi explica, de asemenea, câtă apă ar trebui să beți pe zi și, de asemenea, cum să beți mai multă apă în fiecare zi.

Beneficiile apei potabile

De ce este importantă apa? Ce face apa pentru corp?

În afară de gustul excelent, studiile au dovedit că apa potabilă mărește în mod natural metabolismul (1), împreună cu multe beneficii suplimentare ale apei potabile.

Mai jos sunt 10 beneficii pentru sănătate ale consumului zilnic de apă recomandat.

Consumul zilnic de apă recomandat vă ajută să:

Îți îmbunătățește starea de spirit.
Elimină toxinele din sistemul dumneavoastră.
Te umple astfel încât să nu mănânci la fel de multă junk.
În mod natural vă ajută corpul să elibereze celulele adipoase.
Menține alimentele în mișcare prin sistemul dvs.
Vă menține organele sănătoase în timp ce transpirați.
Reduce oboseala musculară în timpul antrenamentului.
Vă ajută să vă recuperați mai repede după un antrenament.
Vă împiedică să vă simțiți groggy după-amiaza.
Apa te ajută chiar pierde in greutate apa!

Tip special: Când vine vorba de pierderea în greutate și o sănătate mai bună, apa potabilă este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de a pierde în greutate. Vă recomand să folosiți apă infuzată cu fructe pentru o modalitate gustoasă de a transforma apa simplă într-un delicios delicios pe care îl puteți bea toată ziua. Aceste băuturi de detoxifiere sunt perfecte pentru a le lua cu tine și pentru a savura toată ziua ca un delicios tratament hidratant.

Pentru a vă face mai ușor călătoria, consultați sticlele de apă recomandate cu infuzie de fructe sau consultați lista noastră cu Top 5 cele mai vândute sticle de apă cu infuzie de fructe. Cu una dintre aceste sticle de infuzor, puteți reumple apa din nou și din nou, iar aroma fructelor și ierburilor va continua să fie infuzată în apă.

Merită investiția de 10-20 USD în sănătatea ta!

Consumul zilnic de cantități recomandate de apă are multe beneficii pentru sănătate ... dar câtă apă pe zi ar trebui să beți? Vom discuta despre asta în continuare ...

Câtă apă ar trebui să beau pe zi?

Pentru un adult sănătos, USDA vă recomandă să beți zilnic un litru de apă (0,94 litri) pentru fiecare 22,6 kilograme de greutate corporală.

Aportul zilnic recomandat de apă depinde de: vârstă; gen; greutate; sănătate; nivelul de activitate fizică; alimente consumate; medicamente luate; vremea și alți factori, dar aceasta este o estimare bună.

Iată un ghid de bază pentru aportul zilnic de apă:

100-149 de lire sterline = 2 litri/64 uncii/8 căni/0,5 galon
150- 199 de lire sterline = 3 litri/96 uncii/12 căni/0,75 galon
200-249 de lire sterline = 4 litri/128 uncii/16 căni/1 galon
250-299 de lire sterline = 5 litri/160 uncii/20 de căni/1,25 galoane
300-350 + kilograme = 6 litri/192 uncii/24 căni/1,5 galoane

Acesta este un ghid zilnic „inițial” privind aportul de apă, totuși vă recomand să încercați să beți un galon de apă în fiecare zi, dacă încercați să slăbiți. Nu doar pentru hidratare, ci pentru că crește metabolismul.

Mai jos vă voi împărtăși un Calculator zilnic al consumului de apă, astfel încât să puteți obține o cantitate zilnică de apă recomandată mai exact și să răspundeți la întrebarea: „Câtă apă ar trebui să beau pentru pierderea în greutate?”

Calculator pentru scăderea în greutate, câtă apă ar trebui să beau zilnic mai jos în calculator de admisie a apei ...