Cum se măsoară distanța de mers pe jos LoveToKnow

Știind cum să măsoare distanța de mers pe jos vă va ajuta să dezvoltați un program de exerciții care este eficient pentru a pierde în greutate și pentru a vă crește capacitatea aerobă. Mersul pe jos este o formă bună de exercițiu pentru mulți oameni. Este deosebit de benefic pentru persoanele care nu pot sau nu vor să alerge. Mersul este mai blând asupra articulațiilor și poate fi bucurat de oricine la orice vârstă. Pentru a încorpora mersul pe jos într-un program de slăbire, este util să știți cât de departe trebuie să mergeți pentru rezultate maxime.

Cum se măsoară elementele de bază ale distanței de mers pe jos

Există mai multe moduri de a măsura cât de departe ai mers. S-ar putea să găsiți că preferați o metodă decât altele sau puteți alterna și utiliza metoda care funcționează cel mai bine pentru locul în care mergeți.

Aplicații pentru telefon

Cel mai simplu, cel mai actual mod de a urmări cât de departe ați parcurs este folosind o aplicație de mers pe jos. Nu numai că măsoară distanța, dar multe includ și viteza, vă urmăresc ritmul cardiac și vă mapează traseul. În plus, vă salvează rezultatele. Dacă este prima dată când folosiți o aplicație de mers pe jos, există o mulțime de opțiuni gratuite atât pentru Android, cât și pentru IOS:

MapMyWalk este minunat pentru mersul pe jos. Odată ce ați apăsat „Start”, acesta începe să vă măsoare timpul și distanța, pe care le puteți vizualiza pe ecranul principal al aplicației. Ecranul principal este, de asemenea, o hartă, astfel încât să vă puteți alege ruta în timp ce mergeți și să nu vă faceți griji niciodată pentru a vă pierde!
Pedometrul (Android și iPhone) este perfect pentru cei cărora le place să numere pașii. Vă afișează pașii, viteza, caloriile arse, distanța și timpul, și dacă aveți telefonul în mână sau în buzunar.
Walkmeter susține că este „cea mai avansată aplicație pentru drumeții și excursioniști concepută vreodată pentru un dispozitiv mobil”. În plus față de urmărirea distanței și a ritmului cardiac, include planuri de antrenament pentru a vă ajuta să vă optimizați antrenamentele.

Pur și simplu descărcați unul și urmați instrucțiunile. Avantajul utilizării unei aplicații este că salvează informațiile, astfel încât să le puteți consulta mai târziu.

Pedometre clasice

Pedometrul clasic a fost conceput pentru a vă măsura distanța de mers pe jos în funcție de câți pași faceți. Unele pedometre măsoară doar numărul de pași, dar altele măsoară mile sau ambele mile și pași. Din păcate, măsurarea milei poate fi dificilă, deoarece se bazează pe numărul de pași pe care îi faceți. O persoană cu picioare scurte poate parcurge aceeași distanță ca o persoană cu picioare lungi, dar poate face mai mulți pași, astfel încât precizia pedometrului poate fi dezactivată. În acest caz, poate fi util să vă dați seama numărul total de pași pe milă.

Începeți pe o pistă de un sfert de milă.
Mergeți pe banda interioară și numărați numărul de pași care trebuie parcurși o dată.
Înmulțiți acest număr cu patru pentru a afla numărul de pași pe milă.

Înregistrați acest număr, astfel încât să îl aveți la îndemână data viitoare când utilizați pedometrul. La sfârșitul plimbării, vă puteți calcula kilometrajul. Pur și simplu împărțiți numărul total de pași pe care i-ați făcut în mersul dvs. la numărul de pași pe milă. De exemplu, dacă ți-ar fi luat 1.000 de pași pentru a parcurge un sfert de milă, calculele tale ar arăta astfel: