5 ingrediente pentru a face o combinație sănătoasă de piste Nutriție Alimentație sănătoasă
Mixul de traseu este o gustare excelentă, deoarece conține un pumn caloric, dar nu ocupă mult spațiu. Când faceți drumeții în munți sau pur și simplu petreceți o zi lungă departe de casă, mixul de trasee se poate încadra cu ușurință într-un rucsac sau într-o poșetă și vă poate oferi energia de care aveți nevoie atunci când resursele dvs. se scad. Dar nu toate amestecurile sunt create egale - unele sunt doar gustări zaharoase care oferă puțin în afară de zahăr și grăsimi. Profitați la maximum de această gustare sănătoasă adăugând aceste cinci ingrediente în amestec:
Migdalele sunt pline de grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă și proteine care construiesc mușchii. De asemenea, sunt bogate în vitamina E și fibre dietetice. Migdalele sunt o sursă excelentă de energie și pot fi incluse întregi sau feliate. Evitați soiurile sărate care vă pot face să vă simțiți mai însetat pe trasee.
2. Ciocolată neagră
Mixul de trasee ar trebui să ofere corpului dvs. caloriile și substanțele nutritive necesare pentru a vă menține în mișcare. O bucată de chipsuri de ciocolată neagră este o modalitate excelentă de a adăuga puțin zahăr și o doză sănătoasă de antioxidanți la amestec. Un pic din produsele dulci ajută la creșterea nivelului scăzut de zahăr din sânge și conferă corpului energie pe care o poate folosi imediat. Dar nu doriți ca întreaga pungă să fie zahăr, așa că nu exagerați. Spre deosebire de ciocolata cu lapte sau bomboanele acoperite cu zahăr, ciocolata neagră are o aromă puternică și bogată și un pic merge mult.