Pentru Intuitive Eating Haters ... această postare este pentru tine); Da; Immaeatthat
Pentru Intuitive Eating Haters ... această postare este pentru tine:)
Am vrut să scriu această postare pentru membrii familiei, prietenii și persoanele dragi care au grijă de tine, dar sunt critici pentru alimentația intuitivă. Sau poate chiar și această postare este pentru TINE, pentru că ești critic față de alimentația intuitivă.
Voi menționa câteva critici pe care le-am auzit despre Mâncarea intuitivă și apoi voi răspunde. Dacă familia/prietenii/aveți alte probleme cu alimentația intuitivă, nu ezitați să comentați mai jos și eu sau un cititor care se află în propria călătorie intuitivă de mâncare vom fi bucuroși să ne contribuiți cu gândurile.
Intuitive Eating Hater spune ... Mâncarea intuitivă este doar o scuză pentru a mânca orice vrei.
Umm. DA! Acesta este exact punctul. Să nu mai am o mulțime de reguli alimentare care dictează fiecare mușcătură de mâncare care intră în gura mea și să pot mânca.
Intuitive Eating Hater spune ... Intuiția mea mi-ar spune că vreau să mănânc brownies, înghețată, prăjituri etc. tot timpul.
Cu toții ne plac alimentele foarte gustoase, cum ar fi maro, înghețată, fursecuri etc. Mâncarea intuitivă vă permite să vă îndepărtați de a mânca un galon întreg de înghețată în timp ce stați în picioare în bucătăria dvs. la miezul nopții și apoi aruncați recipientul în coșul de gunoi exterior, astfel încât oamenii sunt mai puțin susceptibili să observe. Mâncarea intuitivă vă învață cum să fiți în preajma alimentelor foarte gustoase. De exemplu, cum să fii în preajma cupcakes-urilor fără să te simți obligat să mănânci 5 dintre ele.
Nu este nimic în neregulă cu consumul de alimente foarte gustabile în mod regulat. Îmi plac și savurez și mă bucur în mod regulat de aceste alimente. În etapele ulterioare ale recuperării tulburărilor de alimentație, un semn de recuperare (indiferent dacă vă confruntați cu anorexie, bulimie, tulburare de alimentație excesivă, pentru cei din corpurile mai mici sau pentru cei din corpurile mai mari) este de a încorpora cel puțin două „distracții” alimente pe zi. Alimentele „distractive” sunt alimente extrem de gustabile, delicioase și, probabil, nu sunt pline de vitamine și minerale. Este vorba de a realiza că mâncarea ar trebui să ofere satisfacție și plăcere.
Dietele nu te fac să te simți mai competent în ceea ce privește alimentele foarte gustabile. Regimul vă învață cum să vă privați de aceste alimente și să le eliminați din viața voastră (hmm. Cât timp va funcționa asta? Probabil până vă veți afla în mijlocul unui episod de exces/mâncare excesivă), în timp ce consumul intuitiv vă permite să mâncați aceste alimente într-o cantitate hrănitoare atunci când le poftiți.
Nu veți pofti întotdeauna pâine prăjită, înghețată, fursecuri, burgeri, nachos etc. pentru fiecare masă și gustare, dar veți continua să poftiți de ei TOATE TIMPUL până când vă dați voie să le mâncați oricând doriți. La începutul călătoriei dvs. intuitive de a mânca s-ar putea să simțiți că tot ce doriți sunt aceste alimente. Fii răbdător. Acordă-ți timp. Dacă sunteți foarte îngrijorat de ceea ce mâncați, găsiți un dietetician nedietetic sau un antrenor de alimentație intuitiv care să meargă lângă dvs. în călătoria dvs. de alimentație intuitivă.
Intuitive Eating Hater spune ... Ești mai puțin valoros dacă ești gras.
În timp ce un membru al familiei s-ar putea să nu iasă imediat și să-l declare așa. Probabil că vor spune ... „Nu cred că ești mai puțin valoros dacă ești gras, sunt doar îngrijorat de sănătatea ta. Nu poți fi sănătos într-un corp mai mare. ”
La care vreau să menționez întotdeauna ... crezi că rușinarea unei persoane pentru că mănâncă un brownie sau pentru că se află într-un corp mai mare o face o persoană mai sănătoasă? SOOO cred cu tărie că o persoană care trebuie să-ți poarte judecata asupra corpului meu mă face să fiu o persoană mai puțin sănătoasă! Și poți fi sănătos într-un corp mai mare. Nu suntem cu toții iPhone 7s. Suntem făcuți să fim o varietate de forme și dimensiuni diferite. Este atât de greu să te afli într-un corp mai mare în societatea noastră. Cei din corpuri mai mari sunt judecați pentru ceea ce este sau nu în coșurile de cumpărături, ce fac sau nu comandă la un restaurant ȘI sunt limitați la ce magazine de îmbrăcăminte pot cumpăra. Ca serios, crezi că judecata ta îi ajută să ducă o viață mai bună?! Nu. În mod obișnuit, îi face să se simtă mai izolați și rușinoși și să aibă un comportament alimentar dezordonat.