Pentru a pierde în greutate - Opriți dietele! Wellness pur și simplu
20 apr Pentru a pierde în greutate - Opriți dietele!
În timpul experimentului său, a aflat că 3 obiceiuri proaste i-au sporit în mod constant foamea: o dietă bogată în carbohidrați, o dietă săracă în grăsimi și numărarea caloriilor - nu este surprinzător pentru nimeni care urmează știința nutriției. De asemenea, a descoperit că încercarea de a mânca mai puțin îl va determina să mănânce mai mult! El a indicat „săriți peste micul dejun, să reduceți caloriile la prânz, să mâncați o cină mică, să fiți constant conștienți de numărul de calorii și căutați tigrul foamei”.
Chef
De asemenea, el discută un alt concept - „starea lui de foame”! El confirmă că foamea este o stare psihologică - mai degrabă decât una fiziologică - și „starea de foame” a avut un impact uriaș asupra faptului că a simțit sau nu foamea sau sătura, chiar dacă dimensiunea porției și aportul de alimente au fost aceleași. El crede că dietele cronice sunt cea mai insidioasă problemă a „stării noastre de foame” și a voinței noastre eșuate. El a descoperit că atunci când încercăm să mâncăm mai puțin, ajungem să mâncăm mai mult. El crede că „greutatea ta este în mare măsură legată de psihologia ta. Este vorba de starea de foame ". Și „cu cât încercați să vă gestionați mecanismul automat de control al foamei, cu atât vă încurcați mai mult cu dinamica sa” - și în cele din urmă nu reușiți.
Pentru a slăbi, a decis să lucreze cu „starea de foame” și să vorbească cu mecanismul său inconștient de control al foamei și să-l încurajeze să mănânce mai puțin. Și-a redus foarte mult aportul de carbohidrați, a mâncat mai multe grăsimi și a consumat orice dorea la fiecare masă, în cadrul unor parametri sănătoși generali. Nu și-a gestionat hipotalamusul numărând fiecare calorie sau urmărind fiecare aliment. În mod surprinzător, a început să slăbească 2 kilograme pe săptămână, urmând aceste linii directoare, și lăsând creierul să-și autoregleze greutatea.