Fericit 10 ani; Greutate sănătoasă; Aniversare!
2012 marchează zece ani de când am slăbit ...
Și am ținut-o departe!
eu, acum 15 ani
Mi-am început călătoria cu succes de slăbire în urmă cu peste zece ani și, din moment ce rareori se „face” îmbunătățirea corpului și a sănătății, a trebuit să aleg ceva ca un alt scop decât să fie doar făcut. Fiecare reper părea destul de arbitrar (dimensiunea pantalonului? Greutate?), Așa că am ales ceva arbitrar pentru mine și pentru tine, dar „semnificativ” pentru diagrama medicală a medicului ... și ce ar putea fi mai arbitrar decât scala BMI ol '?
Nu puteți scrie IMC fără BM
Nu voi spune că IMC (sau indicele de masă corporală) este o prostie totală, deoarece este util pentru oamenii de știință atunci când studiază populații mari, dar pentru indivizi nu este o măsură excelentă. Nu ne spune nimic despre nivelul de grăsime corporală, cât de mult mușchi are cineva, cum se potrivesc hainele sau cum arată în oglindă. De asemenea, le spune medicilor „nimic”.
Acum vreo cinci ani, medicul meu a intrat în sala de examinare să mă verifice, s-a uitat la mine de parcă avea să spună ceva important. În schimb, el a spus „Nu contează. După graficul tău, m-am gândit că va trebui să am „discuții despre dietă”. ”
IMC-ul meu era de 27,0 pe atunci (205 lbs), pentru că încercam să câștig ceva mușchi, dar eram încă mai slab decât atunci când IMC avea 24,9, în urmă cu zece ani, când am lovit „Greutatea sănătoasă”. IMC a spus că sunt grasă, dar blugii mei cu talie de 34 ″ se potrivesc foarte bine.
Singurul lucru mai lipsit de sens decât IMC este greutatea pe cântar, motiv pentru care vă recomand imagini de progres, benzi de măsurare și potrivirea hainelor pentru a vedea cât de bine vă descurcați în călătoria dvs. de scădere a grăsimii.
Aniversare fericită!
Da, 27 octombrie este o dată de reținut, dar realizarea mea reală este să pierd greutatea și apoi să o țin pentru tot acest timp. Prietenul meu Lou Schuler a subliniat că sunt unul dintre doar 5% dintre oameni care pierd o cantitate semnificativă de greutate (sau grăsime corporală) și o țin departe de orice perioadă serioasă de timp.
Da, 95% dintre persoanele care fac dietă par să le câștige totul înapoi (sau mai mult). Și acum statistic, pentru a fi sigur. Dar nu trebuie să fie așa.
Cartea noastră, Omul de sus se află în faza finală înainte de publicare. La începutul cărții am vrut să ne asigurăm cititorilor că nu vor fi în acel 95% care au recâștigat greutatea. Iată un fragment scurt și prescurtat din cartea noastră, care sper să vă placă.
Dacă ați urca un munte, ar fi util să știți că nu sunteți niciodată primul care se aventurează acolo. Dacă te-ai uita în oglindă și ai crezut că poți slăbi, știi că nu ești singur. Faptul este că este ușor să te îngrași și nu atât de ușor să o pierzi. Cu toate acestea, există oameni care au vrut să slăbească și au făcut-o să se întâmple. Pentru a avea succes la pierderea de grăsime, trebuie să știți unde vă aflați și ce trebuie făcut pentru a vă atinge obiectivul.
Când eu și Galya am început să scriem această carte, am vrut să nu vă oferim nicio opțiune de eșec, așa că am intervievat mulți oameni care au slăbit cu succes și l-au ținut și am găsit următorii numitori comuni ai succesului:
Cinci numitori comuni ai succesului în slăbire
1. Momentul nu este întotdeauna potrivit
Nu va fi niciodată un moment perfect pentru a începe să vă schimbați corpul. Când îl privești, corpul pe care îl ai astăzi este rezultatul lunilor și anilor de alegeri. Se întâmplă că au fost alegeri care te-au îndepărtat de obiectivul tău.
Fiecare dintre noi are atât de multă energie de schimbat și, uneori, ne imaginăm că va fi nevoie de eforturi uriașe pentru a ne pune în formă și sănătoși. Nici spectacole precum The Biggest Loser nu ajută. Nimeni nu trebuie să se antreneze toată ziua și să moară de foame pentru a pierde în greutate și, după cum vedem din lipsa lor de succes pe termen lung, nu este un sistem excelent.
Există, de asemenea, o concepție greșită că putem începe „luni”, chiar și atunci când ne dăm seama (adânc) că propria noastră lună personală nu ajunge niciodată aici. Știți doar că în fiecare zi pe care nu o schimbăm confirmă această concepție greșită imensă, deoarece nu ne simțim cu adevărat diferiți pe măsură ce trec zilele. Dar, încă o zi, a fi sinele tău vechi nu este doar o altă zi într-un corp cu care nu ești fericit; continuați să vă îndepărtați mai mult de obiectivul dvs., adăugând kilograme și inci, lire și inci pe care trebuie să le compensați, mai târziu.