Potriviți alimentele Beneficiile cireșelor

beneficiile

Dulce, acru și roșu rubiniu, aproape ai putea asemăna cireșele cu bomboanele naturii. Și dacă aveți un dinte serios, sunt o bomboană pe care ar trebui să o răsfățați mult mai frecvent - și iată de ce:

  • O ceașcă de cireșe are aproximativ 260 mg de potasiu (aproape cea a unei banane mici), ceea ce ajută la menținerea sub control a tensiunii arteriale.
  • Cireșele conțin, de asemenea, cantități bune de antioxidanți ai quercetinei și antocianinei, care ajută la protejarea împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare.
  • Un studiu recent din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, a constatat că alergătorii care au scăzut 24 de uncii de suc de cireșe timp de 7 zile până la o cursă au observat cantități semnificativ mai mici de dureri musculare și o recuperare mai rapidă.
  • Cireșele vă pot ajuta (nu, încă nu am terminat) să vă ajute să dormiți mai bine, având în vedere conținutul lor de melatonină - deși s-ar putea să aveți totuși problema plictisitoare a sforăitului.
  • În cele din urmă, ambalează o doză bună de fibre dietetice pentru a vă menține o greutate sănătoasă și un sistem digestiv funcțional. (Destul spus).