9 declanșatoare comune ale rozaceei (și cum să le batem)
Dacă sunteți ca ceilalți 16 milioane de americani care trăiesc cu rozacee, doriți să știți cum să preveniți următoarea erupție. Această afecțiune cronică a pielii poate provoca roșeață persistentă sau întunecare - tonul pielii determină care - plus umflături roșii sau violete, pustule și vase de sânge vizibile care vă trec pe față. Declanșatorii obișnuiți sunt adesea doar o parte a vieții de zi cu zi - cum ar fi consumul anumitor alimente sau petrecerea timpului în aer liber. Deci, cum rămâi în senin? Vă vom spune tot ce știm.
Latura întunecată a soarelui
Razele ultraviolete ale soarelui și rozaceea nu sunt prietene - lumina soarelui a fost citată ca cel mai frecvent declanșator al rozaceei de 81% dintre pacienți într-un sondaj al Societății Naționale de Rosacee. Așadar, purtați o pălărie, evitați soarele de la amiază și protejați-vă pielea cu o protecție solară pe bază de minerale cu dioxid de titan sau zinc. „Protecțiile solare chimice transformă razele UV în căldură, ceea ce este un factor declanșator cunoscut pentru rozacee”, avertizează Elika Hoss, MD, dermatolog și profesor asistent la Mayo Clinic Alix School of Medicine din Scottsdale, AZ. De asemenea, căutați unul care să protejeze de razele UVB și UVA, deoarece ambele pot agrava simptomele rozaceei.
Cum arde căldura rozaceea
Nu este doar o zi însorită care vă poate declanșa rozaceea. Sunt băi de aburi, latte fierbinți, pulovere grele și trudă peste o sobă fierbinte. De ce? „Căldura determină dilatarea vaselor de sânge”, spune Anne Chang, MD, dermatolog la Stanford Health Care din Palo Alto, CA. Și când se întâmplă acest lucru, vasele de sânge devin mai vizibile sub piele, provocând roșeață și vasele rupte la suprafață. Dacă căldura îți provoacă simptomele, acționează pentru a menține temperatura corpului scăzută: Coborâți termostatul, nu mai beți băuturi calde și evitați umiditatea. Poate doriți să săriți peste puloverul greu: mai bine să vă îmbrăcați în straturi pe care le puteți pierde.
Conexiunea la stres
Împreună cu acneea și pielea uscată, rozaceea poate fi uneori declanșată de stres, potrivit cercetărilor - dar nu știm de ce. „Stresul este dificil”, spune Dr. Hoss. "Activează sistemul nervos simpatic, care poate provoca înroșirea feței." Adaugă Dr. Chang: „Stresul poate duce la modificări ale pielii, cum ar fi compoziția lipidelor sau microbiomul pe piele. Nu știm sigur. Este nevoie de mai multe cercetări. ” Pentru a bate stresul și rozaceea care ar putea apărea în curând, încercați respirația profundă, meditația și alte tehnici de gestionare a stresului.
Legătura dintre rozacee și alcool
„Persoanele rozacee au vase de sânge hiperactive”, spune Dr. Hoss - deci chiar și băutul moderat poate provoca probleme. Cercetările sugerează că alcoolul slăbește sistemul imunitar și dilată vasele de sânge, contribuind la roșeața distinctivă a rozaceei și la înroșirea feței. Dacă știi că băutul îți aduce rozaceea, cel mai simplu lucru de făcut este să te abții. Dacă alegeți să beți, luați-l pe al tău pe pietre, care răcește căldura alcoolului. Apoi alternează cu un pahar cu apă, care diluează băutura.
Anumite condimente pot declanșa o erupție
Mâncarea picantă ar putea să vă dea o lovitură, dar adăugați că sosul fierbinte merită cu adevărat? Capsaicina, care se găsește în ardei iute, cayenne și curry, este un declanșator comun al rozaceei. „Condimentele pot activa receptorii de pe nervii din piele, care eliberează proteine care dilată vasele de sânge”, explică Dr. Hoss. Când vasele mici de sub piele se lărgesc, fluxul sanguin crește pentru a contribui potențial la inflamația cronică. Alegeți tarife mai blânde, cum ar fi dieta mediteraneană sau mâncăruri cu usturoi, ceapă sau praz. De asemenea, transmiteți scorțișoară, citrice și ciocolată care se dilată în vase, precum și alimente bogate în histamină, cum ar fi carnea procesată și orice fermentat.
Produsele dvs. pentru îngrijirea pielii contează
„Orice poate provoca iritații poate declanșa rozaceea”, spune dr. Chang. "Dacă există ingrediente în machiaj care sunt pro-inflamatorii, ar putea apărea o erupție." Potrivit Dr. Hoss, și mai problematic este ceea ce folosești pentru a-ți scoate machiajul - șervețele sau tonerul, sau chiar frecarea fizică - care poate declanșa mai frecvent o explozie. De asemenea, evitați loțiunile și cremele cu retinoli sau alfa hidroxi sau spray-uri de păr care conțin alcool, hamamelis sau parfumuri care pot provoca inflamații. Pentru a ține la distanță rachetele, folosiți produse delicate pentru piele pentru hidratare și spălați-vă fața cu vârful degetelor.