Pe scurt, transformarea somnului într-o prioritate pentru sănătate - Forumul dvs. privind sănătatea

Profitați din somn

transformarea

Un somn bun este o necesitate pentru o funcționare sănătoasă a minții și a corpului. Este, de asemenea, unul dintre lucrurile pe care ni le putem priva forțat. În mod ideal, ne petrecem o treime din viață dormind. Îmbunătățirea calității somnului poate fi primul pas către rezistența la stres și decizii sănătoase.

Vă puteți imagina că dormiți 4 ore, apoi să vă treziți pentru a merge la sală pentru a face mișcare, apoi să mergeți la serviciu și să luați o ceașcă de cafea în plus pentru a rămâne treaz?! Dacă ți se întâmplă acest lucru, nu ai renunța la sala de sport și poate ai renunța la pregătirea unei mese sănătoase? Fără somn, creierul are un prag mai mic pentru a dezvolta stres, furie și nerăbdare. Conducerea unei mașini după ce nu ați dormit bine cu o seară înainte echivalează cu conducerea sub influența alcoolului. Sistemul nu recalibrează doar deficitul de somn dormind într-o sâmbătă dimineață.