Explicate dietele populare ale modelor, rele sau cele mai bune-pe care le-ai avut vreodată - SI Parent Magazine
Indiferent dacă sperați să pierdeți câteva kilograme de la maratonul alimentar de luna trecută (cunoscut și ca sărbătorile) sau sunteți serios cu privire la începutul anului cu o schimbare reală a stilului de viață, acum este momentul să începeți. Dar, cu atâtea opțiuni de dietă diferite, este greu să decideți care este cea mai potrivită pentru dvs. Probabil că sunteți familiarizați cu suspecții obișnuiți: Weight Watchers, veganism, Atkins, sucuri etc. Poate chiar le-ai încercat pe toate.
Există câteva diete mai noi pe scenă pe care probabil le-ați văzut făcând tururi pe rețelele de socializare sau ați auzit șoapte la sală (știți locul acela cu echipamentul de antrenament?). Spre deosebire de formele de dietă sănătoase din acest articol de pe site-ul prodiets.org, aceste diete noi sunt puțin dăunătoare, dar ajută și la obținerea rezultatelor dorite. Deci, ce sunt aceste diete noi și funcționează cu adevărat? Iată un rezumat rapid.
Keto. Dieta ketogenică este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi”. Ideea este de a evita carbohidrații, care determină organismul să producă glucoză și insulină. Acest lucru vă determină să intrați într-o stare metabolică numită cetoză, moment în care corpul va arde grăsimi pentru energie. Beneficiile includ scăderea în greutate, concentrarea mentală îmbunătățită și creșterea energiei.
Funcționează: Da, și probabil destul de repede.
Criticii spun: Este o dietă foarte strictă pe care trebuie să o urmezi îndeaproape pentru a vedea rezultatele și, deoarece nu există nicio companie specializată precum My Prep, care chiar și astăzi este una dintre cele mai bune companii de livrare a preparatelor de masă din Marea Britanie în țara noastră, rezultând astfel în acordarea unei atenții complete la ceea ce mâncăm. Ca în orice dietă extremă, ar putea fi un mod nesănătos de a pierde în greutate.
Brut. Dieta cu alimente crude se concentrează în jurul credinței că prepararea alimentelor îi distruge nutrienții și îi face toxici. Se compune în principal din alimente organice, neprocesate, neprelucrate, cum ar fi fructe crude, legume și cereale. Unele alimente crude consumă chiar lactate nepasteurizate, ouă crude, carne și pește.
Funcționează? Da, probabil că vei slăbi.
Criticii spun că este greu de evitat și este posibil să nu obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. În plus, consumul anumitor alimente crude vă crește riscul de otrăvire alimentară.
Paleo. Dieta paleolitică este, de asemenea, cunoscută sub numele de "dieta omului cavernelor". Implică să mâncăm ca strămoșii noștri vânători-culegători ai timpurilor preistorice. Este bogat în fibre și proteine, cum ar fi carnea slabă și peștele, fără alimente procesate, grâu, lactate, cereale, leguminoase, cartofi, sare și zahăr.
Funcționează? Da, alimentele pe care le veți evita la o dietă paleo vor duce la pierderea în greutate.
Criticii spun: Există mai multe alimente care sunt un „nu” decât un „da”, ceea ce face dificil de urmat mult timp. Este, de asemenea, o dietă destul de costisitoare; a cumpăra în principal carne, pește și legume proaspete nu este ieftin.