Aport zilnic de calorii pentru femeia care arde în burtă - Cuib
Câtă greutate vei pierde mâncând 1.000 de calorii?
Grăsimea de pe burtă este pierderea existenței multor femei și, oricât de multe crocante ai face, s-ar putea să nu poți scăpa de ea. Dacă sperați să obțineți un corp fabulos pentru bikini, cheia este să scăpați de grăsime, lucru pe care îl puteți face reducând numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi sau arzând calorii suplimentare prin exerciții. A face ambele este și mai bine. Nu există un număr „corect” de calorii pentru fiecare persoană care dorește să ardă grăsimea din burtă. În schimb, va trebui să luați în considerare cât de multă greutate doriți să pierdeți și să determinați câte calorii aveți nevoie într-o zi.
Nevoile zilnice de calorii
Deși numărul „mediu” de calorii de care are nevoie o persoană este de aproximativ 2.000, numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală poate fi mult diferit. De exemplu, calculatorul de calorii al Clinicii Mayo notează că o femeie de 5 picioare, de 4 inci, care cântărește 140 de kilograme, are nevoie de aproximativ 1.700 de calorii pentru a-și menține greutatea corporală. În general, cu cât cântăriți mai mult, cu atât aveți nevoie de mai multe calorii. Nu poți pierde doar în greutate în jurul burții; în schimb, va trebui să vă concentrați asupra pierderii în greutate pe tot corpul. Pentru a pierde în greutate, va trebui să scăpați de 3.500 de calorii pentru fiecare kilogram pe care doriți să-l pierdeți.
Nivelul de activitate
Nivelul dvs. de activitate joacă, de asemenea, un rol important în câte calorii aveți nevoie. Chiar dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, nivelul dvs. de activitate ar putea fi mult diferit de nivelul de activitate al unei alte persoane care nu exercită. Dacă sunteți în picioare toată ziua, aveți animale de companie pe care le petreceți alergând prin casă sau mergând la serviciu sau la magazine, veți avea un nivel de activitate mai ridicat și veți avea nevoie de mai multe calorii. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului stând, vei avea nevoie de mai puține calorii. Creșterea nivelului de activitate este o modalitate simplă de a crește numărul de calorii pe care le arzi.