Păstrează-ți sănătatea în timp ce folosești SIBO Specific Diet Integrative; Medicină funcțională Minneapolis
Dacă tocmai ați fost diagnosticat cu SIBO, s-ar putea să vă întrebați despre următorii pași - mai ales dacă furnizorul dvs. spune că dieta SIBO face parte din planul dumneavoastră de tratament. La fel ca mulți dintre pacienții cu care lucrăm, probabil vă trec prin minte două gânduri:
- Ce este un FODMAP?
- Ce naiba ar trebui să mănânc?!
Am luat. Dieta SIBO este un prăjitură dură (joc de cuvinte). Pe lângă necesitatea unui vocabular nou (încercați să spuneți de cinci ori mai repede oligo-, di-, mono-zaharide și polioli fermentabili), o dietă SIBO necesită timp și dedicare pentru a implementa cu succes. Deși nu este destinat utilizării pe termen lung, multe persoane ajung să urmeze dieta SIBO destul de mult timp în timp ce își vindecă digestia.
Dieta SIBO nu trebuie să fie imposibilă. Cu sfaturile noastre, puteți găsi claritate și încurajare pe măsură ce începeți planul de tratament. Deci, cum îți păstrezi exact sănătatea în timp ce urmezi dieta specifică SIBO? (Și o notă: Ca întotdeauna, urmarea oricărei diete de eliminare ar trebui făcută cu îndrumarea unui furnizor medical pentru a monitoriza deficiențele nutriționale. La urma urmei, scopul oricărei diete de eliminare este să vă ajute să vă simțiți mai bine, nu mai rău.)
Ce este dieta specifică SIBO?
Dacă sunteți nou în lumea SIBO, consultați primele noastre două postări pe blog despre ce este și cum o tratăm. Dieta specifică SIBO, creat de Dr. Allison Siebecker, este o dietă de eliminare care evaluează dacă anumite alimente pot contribui la simptomele digestive și combină dietele cu conținut scăzut de FODMAP și dietele specifice de carbohidrați. FODMAPs sunt un grup de carbohidrați cu lanț mic, care adesea nu sunt bine absorbiți în intestinul subțire. La cineva cu SIBO, acești carbohidrați furnizează o sursă alimentară ușor fermentabilă, care perpetuează creșterea excesivă a bacteriilor din intestinul subțire. Dieta specifică cu carbohidrați (SCD) urmează o pretenție similară și elimină, de asemenea, carbohidrații care nu sunt bine digerați și pot hrăni bacteriile dăunătoare din intestinul subțire.
În practica noastră, am găsit cel mai mare succes atunci când pacienții urmează dieta specifică SIBO, întrucât cuprinde mai mulți factori declanșatori alimentari și facilitează cel mai bine restaurarea unui microbiom sănătos. Din păcate, multe alimente permise în dieta low-FODMAP nu sunt permise în dieta specifică cu carbohidrați și invers. Aici devine puțin dificil și de ce vă încurajăm să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății care vă poate ajuta să găsiți echilibrul nutrițional în timp ce vă vindecați sistemul digestiv.
Un plan de masă dietetic specific SIBO
Când urmăm inițial dieta specifică SIBO, încurajăm adesea pacienții să înceapă cu alimente care sunt atât de scăzute în FODMAP, cât și SCD „legale”. Dacă vi s-a oferit un prospect specific pentru dieta SIBO, acesta este adesea descris ca „coloana verde”. Pentru a crea o masă echilibrată, „legală”, vă recomandăm să urmați ecuația de mai jos pentru prânzuri și cine.