Pastă de bacon și roșii cu conținut ridicat de fibre - Resurse pentru pierderea în greutate

Pastele din grâu integral sunt o opțiune excelentă pentru mesele bogate în fibre, deoarece se prepară rapid și are un gust la fel de bun ca pastele normale. Cu toate celelalte ingrediente, aceasta este o masă simplă, bine echilibrată.

Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
10 minute Timp de gătit: 30 de minute Calorii: 439
pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

• 1 ceapa mica
• 2 prăjituri se sprijină pe slănină
• 5 spray-uri cu ulei de măsline cu puține calorii
• 200g roșii conservate, tocate
• 1 lingura piure de rosii
• 60g conservă de porumb dulce
• ¼ linguriță busuioc uscat, măcinat
• 15ml vin alb sec
• 100g fuzili fierți, întregi
• 10g parmezan ras
• 80g salată de frunze mixte

Metodă

1. Curățați și tocați ceapă.
2. Tăiați slănină.
3. Pulverizați o tigaie antiaderentă cu spray-ul ulei apoi încălzi. Se prajeste ceapa pana se inmoaie.
4. Adăugați slănina și gătiți-o câteva minute.
5. Scurgeți orice exces de ulei, adăugați roșii feliate, piure de tomate, porumb dulce, un praf de busuioc si vin alb sec. Fierbeti pana se fierbe si sosul se ingroasa.
6. Gatiti pastele.
7. Se amestecă pastele în sos, se încălzește și se servesc cu branza parmezan și salată.

---