Am încercat să fac cel mai popular 10 an nou; s Rezoluții deodată - VICE
Dacă sunteți dornici de ideea stabilirii unor obiective pentru 2019, treceți ușor pe voi înșivă, pentru că veți înșela.
Nu am făcut niciodată o rezoluție de Anul Nou, dar pe măsură ce îmbătrânesc, cu atât mai mult simt că timpul se termină cu mine. Când aveam 18 ani, m-am gândit să învăț cinci limbi, cel puțin, până la 30 de ani. Acum mă confrunt cu o singură (și jumătate, dacă îmi dai seama de mandarul meu teribil). Când aveam 21 de ani, m-am gândit să obțin un buff până la 27 de ani. Ei bine, 27 au venit și au plecat cu mine lucrând la fel de puțin ca la 21 de ani.
Deci, acum, încep să obțin punctul de rezoluție pe măsură ce accelerez din ce în ce mai repede spre decrepitudine. De ce să nu vă oferiți o mică motivație anuală pentru a face lucrurile la care ați crezut întotdeauna că veți ajunge? Întrucât sunt un începător în acest sens, m-am gândit că aș putea să-mi dau un exemplu imersiv despre cum ar fi să trăiesc o viață nouă, bazată pe luarea - angajării - rezoluțiilor mele de Anul Nou. Așa am ajuns să fac toate cele 10 dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou într-o săptămână.
Exercițiu mai mult (38%)
Potrivit ComRes, 38% dintre adulții britanici fac un jurământ solemn de a exercita mai mult în noul an. Din fericire, o sală de gimnastică de lângă biroul meu face o afacere de șapte zile pe care o poți exercita. Pentru 24 de lire sterline, pot exercita cât doresc inima sau până când inima îmi explodează, oricare ar fi prima.
În prima zi a rezoluției mele, mă trezesc la 9 dimineața și nu reușesc să merg la sală. În a doua zi, în sfârșit, mi-am tras fundul într-o clasă care promite să fie un „antrenament hibrid pe tot corpul, care combină cardio de intensitate ridicată, cu impact ridicat, obținând pierderi ridicate de grăsime, izolări musculare mici și rețineri izometrice”. atât de mult încât fața mea continuă să transpire, chiar și după ce părăsesc dușul, și sunt epuizat toată ziua la serviciu.?
Până la sfârșitul săptămânii, am făcut mișcare de patru ori, inclusiv trei zile la rând. Mă simt marginal mai în formă (pot face alpiniști acum!), Dar îmi este tot mai dificil să înțeleg o viață în care mă trezesc la 7 dimineața și fac asta în fiecare zi a săptămânii.
Toate fotografiile lui Bex Wade.
Fondatorul și antrenorul personal al Love London Fitness mă sfătuiește să încep mai simplu: „Dacă faci asta singur, începe mic. Nu simți că trebuie să faci antrenamentul perfect și super-complicat. Faceți ceva simplu - o plimbare plină de viață sau câteva cricuri de sărituri, genuflexiuni sau presări. Fără îndoială, nu va fi antrenamentul pe care îl faceți încă în primăvară, dar vă va ajuta să începeți. ”
Nu este surprins când îi spun că îmi este greu să mă antrenez constant. „Amintiți-vă: nu trebuie să fie perfect. Dacă ai o zi proastă, nu trebuie să ducă la o săptămână proastă. Nu ești un robot; vei avea zile proaste și vei face greșeli. Îndepărtați-vă și plecați din nou. Amintiți-vă de ce ați început să vă antrenați. ”
Un punct bun - de fapt nu mi-am propus un motiv pentru care am început de fapt să merg la sală. Vreau să fiu mai puternic? Presă pe bancă propria mea greutate? Să mă pot descurca într-o luptă? Poate că este mai bine să vezi lucrul ca un mijloc spre un scop, mai degrabă decât un scop în sine.
Pierde în greutate (33%)
Citește-mi buzele: nu doresc să slăbesc. În schimb, ceea ce îmi doresc iarna este să fiu înfășurat într-un strat de carne cald și îmbrățișabil, cum ar fi o minge umană de mochi sau o găluște deosebit de plinuță. De asemenea, nu dețin cântar de baie.
„În această perioadă a anului, mass-media este plină de nebuni dietetice noi care adesea nu au niciun sprijin științific. Unele pot fi nesigure, așa că multe soluții dietetice nu sunt oricum sensibile ”, spune Kiri Elliott, lector în dietetică la Universitatea din Birmingham City. „Rezoluțiile de Anul Nou referitoare la mâncare sunt adesea legate de pierderea în greutate și, deoarece rezultatele dorite nu sunt instantanee, mulți își pierd motivația de a continua”.
Doar pentru că cred că această rezoluție este o pierdere de timp, asta nu înseamnă că nu voi face această rezoluție. Deoarece nu mă pot cântări, fac cel mai bun lucru - mă măsoară în jurul taliei și șoldurilor cu niște bandă. Îmi dau seama că, în timpul celor patru clase de exerciții fizice, aproape cu siguranță am pierdut un centimetru sau doi.
Se pare că este absolut fals! Până la sfârșitul săptămânii, nu afișez pierderi de greutate perceptibile nici în jurul taliei, nici al șoldurilor. De fapt, poate chiar m-am îngrășat, pentru că mi-am început menstruația în timpul săptămânii și am început să mă umfl în forma de găluște plinuță pe care o prefer oricum în acest an, oricum.
Dragostea îmi spune că privirea exercițiului ca o cale spre scăderea în greutate nu este cea mai bună abordare: „Nu este vorba despre a pierde în greutate; construiește un mod de viață care vă va menține sănătos și activ pentru o lungă perioadă de timp. ” Având în vedere că greutatea mea fluctuează atât de mult, sunt tentat să fiu de acord.
Mănâncă mai sănătos (32%)
În prima zi a rezoluțiilor mele, primesc cu virtuozitate o salată de pui de lămâie la prânz. Până în jurul orei 16:00, am scăpat și am mâncat bolul de urgență al colegului meu, cu Skittles. Acest rus montan continuă la cină, când comand un bol macrobiotic care are gustul a ceva extras dintr-un stomac de vacă fermentat și ajung să mănânc restul de cartofi prăjiți ai prietenului meu. După ce am plecat de la restaurant, sunt atât de supărat de alegerile mele alimentare slabe, încât intru direct într-o cafenea de desert din Taiwan din apropiere și mănânc un sandwich cu înghețată brioche.
„Multe rezoluții de Anul Nou sunt de fapt destul de radicale”, explică Elliott. "Mai degrabă decât pași mici de gestionat către o alimentație mai sănătoasă, acestea implică schimbări drastice, care sunt extrem de dificil de respectat."
„Este mult mai bine să împărțiți o rezoluție chiar în unul sau două obiective„ SMART ”[specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp util], care sunt bine gândite și planificate”, adaugă ea. „De exemplu, mai degrabă decât să ne propunem să aruncăm o piatră urmând cea mai recentă dietă de dezintoxicare de 600kcal, ar fi mai bine să luăm în considerare starea generală de sănătate și, probabil, să alegem să schimbăm o gustare nesănătoasă pe zi, cu o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fruct, și să adaug o jumătate de oră suplimentară de mișcare în săptămâna mea ”.
Acesta este un sfat extraordinar pe care absolut nu îl respect de-a lungul săptămânii. De fapt, porunca de a mânca sănătos pare să fi răsturnat un fel de întrerupător în creierul meu, așa că mănânc chiar mai înfricoșător decât am făcut înainte. Nu ajută ca creșterea bruscă a exercițiilor fizice să însemne că mi-e foame brusc tot timpul. În timpul unei pauze de la jumătatea după-amiezii, mănânc o pungă întreagă de chipsuri de cartofi și apoi o banană în încercarea vinovată de a compensa.
Până la sfârșitul săptămânii, mănânc ramen instant și rămân cu microunde resturi de brânză de conopidă într-o cutie de plastic. Singurul lucru bun este că am redus consumul meu de Diet Coke. Nu sunt dietetician, dar cred că bolul macrobiotic a început totul prost. Încercând să-mi limitez propriul consum natural de alimente - nu aș ordona niciodată în mod obișnuit așa ceva - m-am pregătit pentru eșec.