Șase Super Alimente Slăbitoare pentru Toamnă cu Puncte Weight Watchers Bucătărie Slabă
În sărbătoarea toamnei, am alcătuit lista noastră cu șase super-alimente din toamnă, care vor ajuta, de asemenea, să slăbim. Am inclus alimente cu un conținut ridicat de fibre și/sau apă care vă vor menține plin mai mult timp, ajutându-vă să reduceți pofta.
Merele
Un măr pe zi îl ține pe medic la distanță - și poate ajuta la menținerea acestor celule grase! Versatile, portabile și delicioase, merele pot fi una dintre armele tale secrete de slăbit de toamnă.
Pline de aromă, merele sunt, de asemenea, surse excelente de fibre care combate foamea. Gustă pe un măr mare (cu pielea) pentru 116 calorii și vei consuma 5,4 grame de fibre. Conținutul ridicat de apă și cantitatea uimitoare de fibre vă vor menține plin până la următoarea masă, reducând foamea și prevenind tentația de a ajunge la o ciugulire bogată în calorii.
Merele sunt gustarea perfectă oricând. Îmi plac și în făină de ovăz și salate.
Dovleac
Dovlecii nu sunt doar pentru Halloween! Dovleacul este, de asemenea, o putere nutritivă. O cană de dovleac gătit sau piure conține doar 50 de calorii, 2 grame de proteine, 3 grame de fibre, 2,5 grame de zaharuri naturale și este încărcată cu vitamine, minerale și fitonutrienți. Dovleacul oferă vitamina C, fier, zinc, potasiu și se numără printre cele mai bune surse de vitamina A sub formă de beta-caroten și alte câteva carotenoide. Deoarece majoritatea dintre noi nu reușim să obținem legume portocalii suficient de adânci în dieta noastră, noile linii directoare dietetice subliniază importanța obținerii a 5-6 porții pe săptămână de legume roșii sau portocalii pentru beneficiile lor anti-cancer, antiinflamatoare și pentru sănătatea inimii. Și fibra din dovleac vă va umple, nu în afară.
Există căi nesfârșite de a folosi dovleci în mesele din această toamnă. Adăugați bucăți de dovleac la chili, amestecați piureul de dovleac în sosurile de paste pe bază de roșii sau, bineînțeles, folosiți dovleac curat pentru plăcinta dvs. de dovleac.