Paella se îngrășează alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Paella este un fel de mâncare spaniolă care își are rădăcinile într-un teritoriu cunoscut sub numele de Valencia. Orezul galben de șofran este unul dintre ingredientele principale și este însoțit de orice combinație de fructe de mare, pui, carne de porc și diferite tipuri de ierburi și condimente. Paella nu îngrășează, cu condiția să o includeți ca parte a unei diete echilibrate.
Aport total caloric
Urmărirea aportului caloric este esențială atunci când încercați să evitați creșterea în greutate. Corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a-și îndeplini toate funcțiile în mod optim. Când cantitatea de calorii pe care o consumați este egală cu caloriile pe care le ardeți, se numește un nivel de întreținere. Consumul de mai multe calorii decât arzi va duce la un surplus caloric și vei crește în greutate. Consumul de mai puține calorii decât aveți nevoie va avea ca rezultat un deficit caloric, care determină pierderea în greutate. Consumul de paella în timp ce rămâneți aproape de nivelul de întreținere calorică nu va determina creșterea în greutate. Principalul lucru pe care trebuie să vă concentrați este consumul caloric global. Dacă mănânci atât de multă paella încât depășești limita de întreținere, atunci vei crește în greutate, dar acesta este și cazul oricărui alt aliment.
Ingrediente de umplere
Paella tinde să fie bogată în grăsimi, dar asta nu înseamnă că este un aliment care îngrășează. Grăsimea are de fapt un efect de umplere, care poate necesita să mănânci mai puțin pentru a te simți sătul. Dacă ai disciplina de a avea o singură porție, te vei putea bucura de paella fără să te îngrași. O porție de 1 cană de paella de fructe de mare conține aproximativ 11 grame de grăsime și 345 de calorii. De asemenea, conține o cantitate mare de proteine și o cantitate moderată de fibre. Acești nutrienți contribuie, de asemenea, la crearea plenitudinii în stomac.