Biomecanica ridicării sigure


Webul de ergonomie al Universității Cornell

sigure

DEA 3250/6510 NOTE DE CLASĂ

Biomecanica ridicării sigure

Leziuni la spate

Mecanica de ridicare

Dacă vă ridicați și vă îndoiți la talie și vă extindeți partea superioară a corpului, acest lucru schimbă alinierea spatelui și centrul de echilibru (centrul de masă) din abdomen. În consecință, coloana vertebrală trebuie să susțină atât greutatea corpului superior, cât și greutatea sarcinii ridicate sau coborâte.

Ridicarea vă va proteja în siguranță spatele în timp ce vă ridicați. Înainte de a ridica un obiect, puneți-vă următoarele întrebări:

  • Crezi că îl poți ridica singur?
  • Sarcina este prea mare sau prea incomodă?
  • Are încărcătura mânerele sau mânerele bune?
  • Există ceva care să împiedice ridicarea corectă?
  • Ar putea conținutul schimbării sarcinii în timp ce este ridicat?

Pentru o ridicare sigură, nu uitați să:

  • Stați cât mai aproape de sarcină
  • Îndoiți-vă la genunchi, NU la talie
  • Îmbrățișează încărcătura aproape de corpul tău, nu o ține departe de tine
  • Ridicați-vă cu mușchii puternici ai coapsei.
Riscurile de dureri lombare cresc atunci când forța de compresie la discul L5-S1 (lombar 5 sacral 1) depășește 770 lbs. Ecuația de ridicare NIOSH

În 1981, Institutul Național de Sănătate și Securitate în Muncă (NIOSH) a emis un Ghid de practici de lucru pentru ridicare manuală, care a folosit 770 lbs. a forței de compresiune L5-S1 ca unul dintre criteriile pentru stabilirea unei limite de acțiune (AL). Depășirea limitei de acțiune necesită implementarea controalelor administrative sau reproiectarea postului. AL este greutatea care poate fi ridicată în siguranță de 75% din femeile și 99% din populația masculină. De asemenea, a fost stabilită o limită maximă permisă (MPL este de 3 ori limita de acțiune), care a fost echivalentă cu o forță de compresie de 770 lbs pe coloana lombară.

Ecuația de ridicare NIOSH din 1981 este după cum urmează:

Limita de acțiune (AL) = 90lbs. (6/H) (1-.01 [V-30]) (.7 + 3/D) (1-F/Fmax)

Unde:
H = poziția orizontală a sarcinii înainte de punctul mediu dintre glezne la originea ridicării (în inci)
V = poziția verticală a sarcinii la originea ascensorului (în inci)