Slăbiți, reduceți stresul și reduceți riscul de boală cu aceste 6 obiceiuri Fox News
Am cerut nutriționiștilor, antrenorilor personali, profesorilor de yoga și bucătarilor din toată țara să împărtășească obiceiurile de top care au pregătit scena pentru o zi sănătoasă. Urmați doar câteva dintre aceste sfaturi, iar rutina dvs. poate deveni mult mai sănătoasă.
1. Începeți ziua cu o ceașcă caldă de ceai.
Acesta este starter-ul de dimineață al Marisa Moore, MBA, RDN, proprietarul Marisa Moore Nutrition din Atlanta, Georgia. „Fie că este vorba de o ceașcă de matcha sau de chai, ceașca mea de ceai de dimineață mă ajută să mă așez în ziua cu concentrare și intenție”, a spus ea pentru Fox News. Starea de vigilență mentală este un bonus la alte beneficii potențiale pentru sănătate, incluzând o creștere a sistemului imunitar și un risc potențial mai scăzut de boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și anumite tipuri de cancer.
2. Mănâncă un mic dejun plin.
„Îmi încep dimineața cu fulgi de ovăz încărcați cu SunButter”, a declarat pentru Fox News Natalie Rizzo, MS, RD, nutriționist sportiv din New York City. „Este modalitatea perfectă de a începe ziua, deoarece ovăzul plin de fibre mă ține plin pe tot parcursul dimineții. În plus, o păpușă de SunButter (alias unt de floarea soarelui) are la fel de multe proteine, mai mult magneziu, vitamina E, zinc și fier și mai puține grăsimi saturate decât unturile tradiționale de nuci - și este complet lipsit de primii opt alergeni, cum ar fi arahide și nuci . Această masă bogată în substanțe nutritive mă alimentează în cea mai aglomerată dimineață. ”
3. Ștergeți tehnologia, cel puțin pentru puțin.
„Viața mea s-a schimbat complet când am început să practic ceea ce numesc cu afecțiune„ filosofia sandwich ”, a spus el
Annessa Chumbley, RD, nutriționist din Indianapolis, Indiana, care a declarat pentru Fox News că nu se uită la nicio tehnologie pentru prima și ultima oră a zilei sale. „Înainte de a practica acest lucru, alarma mea se declanșa - și mă rostogoleam, mă apucam de telefon și începeam să derulez. Mă scufundam imediat într-o mlaștină de zgomot: știri, e-mailuri, opiniile altora și comparații. Zgomotul acela mergea cu mine în restul zilei, ca un însoțitor constant nedorit de care nu puteam scăpa. Când am lansat prima oară filozofia, mi-am făcut griji că nu voi ajunge la fel de mult. Ghici ce? A fost complet opusul! Am putut obține de două ori mai mult realizat. Am avut scop în prima oră și perspectivă în ultima și a schimbat totul. ”