Câte calorii arde ciclismul montan BikingBro
Este posibil să câștigăm un comision de afiliere fără costuri suplimentare atunci când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru web. Află mai multe
Puteți arde cu ușurință aproximativ 450 până la 750 de calorii pentru fiecare oră pe care o petreceți cu bicicleta montană. Deși caloriile sunt esențiale pentru reglarea sănătății și pentru a ne asigura că organismul nostru are suficientă energie pentru a efectua activități zilnice, prea multe dintre ele pot fi dăunătoare sănătății.
De aceea, este important să ne monitorizăm caloriile pentru a evita creșterea în greutate nedorită și problemele de sănătate asociate cu un IMC ridicat. S-a demonstrat că creșterea în greutate crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, diabet și boli de inimă.
Femela medie necesită 2.000 de calorii pe zi pentru a prospera, în timp ce bărbatul mediu are nevoie de ceva mai mult, la 2.500 de calorii pe zi.
Factori care afectează caloriile pe care le ardeți la ciclism montan
Să îți dai seama câte calorii arde ciclismul montan poate fi dificil, mai ales dacă nu știi de unde să începi.
Dar este posibil să venim cu o estimare destul de precisă bazată pe câțiva factori cheie.
1. Greutatea ta
O femeie obișnuită poate arde cu ușurință aproximativ 528 de calorii pe oră atunci când merge cu bicicleta pe un teren moderat dificil. Desigur, această cantitate nu este fixată în piatră și poate fi afectată de greutatea dvs. și de cea a bicicletei.
O bicicletă ușoară oferă o rezistență mai mică, în timp ce un model mai greu înseamnă că purtați mai multă greutate, crescând astfel numărul de calorii pe care le ardeți.
2. Cadența ciclismului
Dacă cântăriți 145 de kilograme sau aproximativ, atunci puteți arde cu ușurință până la 526 de kilograme pe oră când călătoriți pe un drum înclinat timp de 15 minute. Cu cât cadența de ciclism este mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii fără a prelungi timpul pe care îl petreci pe bicicletă.
Doar asigurați-vă că mențineți o frecvență cardiacă optimă pentru a evita exercițiile fizice străine pentru mai mult timp decât aveți nevoie și să vă concentrați asupra arderii caloriilor.
3. Teren
Terenul pe care mergeți cu bicicleta poate afecta, de asemenea, numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce mergeți cu bicicleta. De exemplu, traseele simple și directe nu vor oferi multă rezistență și ar putea prezenta o mulțime de pante descendente.
Pe de altă parte, traseele tehnice și puțin mai dificile vă vor testa viteza de agilitate și rezistență, în timp ce ardeți mai multe calorii.
Faptul că trebuie să faceți ajustări în viraje și să vă monitorizați echilibrul și viteza se traduce printr-o mulțime de exerciții superioare ale corpului.
4. Sex
Sexul joacă, de asemenea, un rol în numărul de calorii pe care le arzi prin ciclism montan. În medie, bărbații au capacitatea de a arde mai multe calorii, deoarece transportă mai puține grăsimi și au mai mult țesut muscular.