Ornish vs Avocado, Nuts and Seeds SparkPeople
DIETITIANBECKY Postări: 28.261
19.12.15 3:39 P
CD15940716 SparkPoints: (132)
Minute de fitness: (0)
Postări: 12
19.12.15 3:22 P
Mulțumesc! Asta răspunde cam la întrebarea mea.
DIETITIANBECKY Postări: 28.261
19.12.15 3:20 P
Oh Doamne! Aceasta este problema. îi folosiți resursele de acum 25 de ani. Acel material este atât de depășit și învechit. Deși ar fi putut fi exact acum 25 de ani, cercetarea nutrițională a continuat și știm mult mai multe astăzi.
Ardeți acea carte și începeți să utilizați una dintre cărțile mai recente ale lui Dean, care încorporează cele mai recente dovezi ale cercetării științifice:
Dr. Dean Ornish: Reversing Heart Disease (2010)
Dr. Ornish Spectrum Diet
Becky
Nutriționistul dvs. dietetician înregistrat SP
CD15940716 SparkPoints: (132)
Minute de fitness: (0)
Postări: 12
19.12.15 3:08 P
Becky, îi descrii dieta pentru prevenire. Dieta sa pentru inversarea bolilor de inimă spune că nu mai mult de 10% din dietă poate proveni din grăsimi și fără avocado, nuci sau semințe. Pagina 256 din cartea sa din 1990, „Inversarea bolilor de inimă”. Nu găsesc nicio sursă care să spună că aceste restricții s-au schimbat în anii următori. Dr. Regimul lui Fuhrman Eat to Live este aproape la fel de restrictiv, fără uleiuri sau produse de origine animală, fără ouă, dar necesită consum de nuci, avocado, semințe. Diferență mare acolo.
DIETITIANBECKY Postări: 28.261
19.12.15 2:59 P
Ornish nu spune „nu” grăsimii.
Planul Ornish utilizează cantități moderate (cantități mici) de pește, pui fără piele, avocado, nuci și semințe; alături de suplimente cu omega 3.
Este o cantitate moderată pentru a satisface nevoile de grăsime și pentru a obține o cantitate sănătoasă și un tip de grăsime în dietă. Este încă un aport foarte scăzut. Prea multă grăsime poate duce în continuare la un risc crescut de boli de inimă. Și pentru mulți, prea multă grăsime = prea multe calorii = creștere în greutate = cu o creștere a riscului de boală.
Planul Ornish:
--- scade proteinele animale bogate în grăsimi (carne de vită, porc, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, etc.)
---crește carbohidrații complecși din fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, lactate fără grăsimi
--aport foarte mic (sau evitați) carbohidrați și cereale rafinate, zahăr, făină albă, orez alb, cereale rafinate etc.
Becky
Nutriționistul dvs. dietetician înregistrat SP
CD15940716 SparkPoints: (132)
Minute de fitness: (0)
Postări: 12
19.12.15 12:21 P
Apreciez răspunsurile. Dr. Dieta Ornish este, de fapt, un model pentru inversarea bolilor de inimă atât de mult încât medicul plătește de fapt ca un client să o urmeze în unele cazuri - habar n-au care sunt cerințele. Este o dietă sănătoasă pentru inimă cu numărul 1 de către mulți experți, așa că este legitim. Fuhrman's Eat to Live este foarte asemănător, doar câteva diferențe minuscule. Nu am încredere în nimeni care vinde produse împreună cu planul alimentar pe care îl promovează ȘI din primele 10-15 diete, inclusiv Paleo și Wheatbelly, cel puțin jumătate greșesc, deoarece se opun celeilalte jumătăți. Fuhrman și Ornish sunt foarte asemănătoare - sunt doar curios despre diferența de grăsime, deoarece Ornish spune „nu” și Fuhrman spune „da”. Mă gândesc că zilele noastre, probabil cu noi cercetări, este mai clar. Am urmărit legăturile, mulțumesc mult.