Opriți restricționarea alimentelor pentru a opri consumul excesiv; Nu mai mânca Binge cu Kirstin Sarfde
Când încercați să depășiți consumul excesiv, este foarte important să vă asigurați că nu restricționați alimentele.
După cum am menționat în videoclipul și postarea mea Why Binge Eat, o mulțime de oameni care mănâncă binge și-au dezvoltat dorințele după ce au urmat o dietă restrictivă. Continuarea restricționării, fie a caloriilor, fie a alimentelor „rele”, vă poate menține, de asemenea, în ciclul binge. Face acest proces mai dificil, dacă nu chiar imposibil, și cine dorește ca lucrurile să fie mai dificile?
Nu fata asta!
Ceea ce se întâmplă atunci când nu mănânci suficient este că creierul tău crede că vei muri de foame, așa că atunci când sunt disponibile alimente puternic calorice, țipă la tine să mănânci cât poți de mult din ea.
De asemenea, îți privezi creierul de suficientă energie pentru a lua decizii solide și pentru a folosi autocontrolul, prin urmare îți este mai ușor să cedezi atunci când dorința de a atrage atenția .
Când restrângeți alimentele pe care le etichetați ca fiind rele sau în afara limitelor, puteți ajunge să vă răsculați împotriva dumneavoastră în mod major.
S-ar putea să vă fie teamă că, dacă mâncați o cantitate normală de alimente, atunci vă veți îngrășa.
Iată ce se referă la asta. În acest moment, probabil că restricționați și vă deranjați, fie că vă îngrășați, fie că faceți tot felul de fluctuații. Este o mare mizerie veche și nesfârșită. Dar dacă faci ceea ce îți propun, s-ar putea să câștigi puțin în greutate, dar te vei chinui mai puțin. Apoi veți fi pe drumul spre a nu vă deranja deloc și apoi puteți aborda orice alte obiceiuri alimentare pe care trebuie să le atingeți și să vă mențineți greutatea naturală.