11 fructe și legume de mâncat dacă vrei să slăbești

Nu toate legumele sunt create egale.

Nu aveți nevoie de știință pentru a vă spune că produsele proaspete sunt mai sănătoase decât alimentele procesate, ambalate - mai ales dacă încercați să slăbiți. Dar știința este aici pentru a ajuta oricum. Noile cercetări care au urmărit timp de patru ani peste 133.000 de obiceiuri alimentare și greutăți ale oamenilor au confirmat că creșterea consumului zilnic de legume sau fructe vă poate ajuta să câștigați cu până la o jumătate de kilogram mai puțin decât persoana medie în timp. (Nu prea ponosit pentru o schimbare dietetică care implică consumul mai multor alimente!)

Dar studiul, care a fost publicat în PLOS Medicine, a constatat, de asemenea, că tipul de produse pe care le consumi poate avea un impact semnificativ asupra greutății tale - destul de nebun pentru oricine crede că toate recompensele pentru salată sunt create egale.

Persoanele care au câștigat cea mai mică greutate în timp au consumat mai multe dintre următoarele alimente, care au un conținut ridicat de fibre și o încărcătură glicemică scăzută - două caracteristici care ajută la menținerea foamei la distanță, astfel încât să mâncați mai puține calorii în general:

---