Suplimentează 101 acid lipoic
Citeste mai mult:
Acidul alfa-lipoic (ALA), sau uneori pur și simplu acid lipoic, este o moleculă importantă esențială pentru diferite aspecte ale metabolismului (descompunerea alimentelor în molecule utile de energie). Situl principal în care ALA merge să funcționeze este la mașina de energie celulară - mitocondriile. ALA este un ajutor crucial pentru funcția mitocondrială. Acționează ca o coenzimă, ajutând la producerea de energie mitocondrială (ATP). Este necesar să se ajute mitocondriile să utilizeze grăsimi, zaharuri și proteine pentru a produce ATP.
Funcția ALA la mitocondrii este atât de importantă, încât mitocondriile în sine pot sintetiza ALA. Eficacitatea acestei sinteze scade odată cu vârsta. În plus față de metabolism, funcționează și pentru reciclarea antioxidanților celulari, inclusiv coenzima Q (CoQ), vitamina C și E și glutation (GSH) pentru a proteja membranele delicate ale mitocondriilor. De asemenea, funcționează ca un antioxidant - stingerea radicalilor liberi.
Acidul alfa-lipoic se curăță
În afara mașinilor producătoare de energie mitocondriilor, ALA se poate lega de excesul de metale, cum ar fi fierul sau cuprul, ceea ce ajută la chelarea lor pentru îndepărtare. De asemenea, stimulează calea importantă Nrf2 - o cale vitală care protejează ADN-ul de daune și stimulează căile de detoxifiere hepatică.
Surse alimentare de ALA
Acidul lipoic găsit în alimentele naturale se află într-o formă legată de lipoilizină, făcându-l mai puțin disponibil organismului. Sursele alimentare includ carne roșie, rinichi, ficat și inimă. În timp ce se află în plante, se găsește abundent în spanac, roșii, broccoli, varză de Bruxelles, mazăre de grădină, cartofi și tărâțe de orez. Cu toate acestea, formele alimentare ale acidului lipoic nu par să aibă niciun efect asupra formei libere de ALA. De asemenea, considerați că conținutul alimentar este probabil 1/1000 din ceea ce se găsește în suplimente. Așadar, este puțin probabil ca aportul ridicat al acestor alimente să ofere beneficii asemănătoare cu ALA suplimentară.
O formă mai bună
Formele de suplimente ingerate de ALA au o biodisponibilitate slabă. Doar 30-40% din compus este absorbit prin intestin. Dacă este luat cu alimente, absorbția este chiar mai mică. Formulările lichide oferă rezultate mai bune. Cu toate acestea, ALA traversează cu ușurință bariera hematoencefalică, astfel încât are potențialul de a exercita efecte la nivelul creierului.
O altă problemă majoră cu ALA este că, odată ce se află în celulă, aceasta este redusă (la DHLA) și apoi transportată rapid din celulă. Esențial mestecat și scuipat. Acest lucru nu îi va oferi mult timp pentru a avea vreun beneficiu pentru funcția mitocondrială. Formulările mai noi ale suplimentului pot ajuta la prevenirea acestei ejectări pentru a permite moleculei să se lipească și să aibă efecte de durată. O astfel de formulă, LA-Plus, oferă un acid lipoic cu o sarcină pozitivă care îl ajută să-l prindă în celulă. Studiile in vitro arată că această formulare este mai bine capabilă să fie reținută în celulă și are efecte anti-oxidante mai puternice.
ALA este foarte eficient pentru neuropatie
Aici, în Germania, ALA este aprobată și ușor prescrisă ca opțiune de tratament pentru neuropatia periferică. O meta-analiză a studiilor controlate randomizate a determinat că perfuzia IV de 300-600 mg/zi de acid lipoic timp de 2-4 săptămâni a redus semnificativ simptomele neuropatiei diabetice. Sunt eficiente și soiurile orale?
Da. Studiile clinice cu 600 mg sau ALA orală timp de până la 5 săptămâni arată, de asemenea, îmbunătățiri ale neuropatiei. Chiar mai bine, un studiu de 4 ani pe mai mult de 400 de pacienți cu neuropatie care au luat 600 mg ALA a arătat o îmbunătățire a simptomelor. Un alt studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo la 181 de pacienți a arătat că 600 mg pe zi au fost la fel de eficiente ca dozele mai mari pentru a reduce simptomele neuropatiei.
Ceea ce este cel mai interesant la aceste studii este că s-au văzut doar îmbunătățiri subiective. Asta înseamnă că măsurile obiective, cum ar fi conducerea nervoasă, atunci când sunt testate înainte și după suplimentarea cu ALA nu au avut niciun efect. Acest lucru este interesant din cauza neuropatiei cu fibre mici ...
Neuropatie cu fibre mici
Dacă ALA este eficientă pentru ameliorarea simptomelor neuropatiei periferice, poate beneficia și pacienții cu fibromialgie cu neuropatie cu fibre mici? Foarte, probabil da.