Ar trebui să postesc când eu; Sunt stresat FastDay Intermittent Fasting
Știința nutriției, exercițiilor fizice și postul explicat simplu
- FastDay Home
- Aflați despre Post
- Depanare și erorile miturilor
- Ar trebui să postesc când sunt stresat?
Ar trebui să postesc când sunt stresat?
Marți, 8 aprilie 2014
Ar trebui să postesc când sunt stresat?
Un anumit stres pe termen scurt este bun pentru corpul nostru: atât postul cât și exercițiile fizice sunt puțin stresante asupra corpului și ambele aduc beneficii mari pentru sănătate. Dar stresul prelungit cauzat de tulburări emoționale, presiuni de muncă sau boli, totuși, nu este bun. În astfel de momente, adăugarea unui stres suplimentar în urma postului ar putea să nu fie o idee bună.
Ce se întâmplă în corpurile noastre când suntem stresați?
Expunerea la stres emoțional sau fizic declanșează eliberarea hormonilor stresului, cum ar fi cortizolul, din glandele suprarenale. 1 Cu cât stresele continuă mai mult, cu atât este eliberat mai mult cortizol. Și stresurile repetate pot duce la acumularea de cortizol în organism. 2 Nivelurile ridicate de cortizol au efecte de anvergură asupra corpului nostru, 1,2, inclusiv:
Creșterea nivelului de zahăr din sânge și reducerea arderii grăsimilor, contribuind astfel la creșterea în greutate și la creșterea riscului de diabet și boli de inimă
Scăderea nivelului de leptină ne face să fim mai înfometați și să ducem din nou la creșterea în greutate
Suprimarea acțiunii hormonilor tiroidieni, reducând rata metabolică și contribuind la creșterea în greutate
Suprimarea eficacității sistemului nostru imunitar, făcându-ne vulnerabili la infecții
Creșterea tensiunii arteriale, crescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral
Zone dăunătoare ale creierului responsabile de memorie
Poate duce în cele din urmă la „arsuri” în care nivelurile de cortizol scad și declanșează simptome de oboseală cronică, durere și inflamație. 2